اگر در زمان ضعیف مصرف شود ، باعث ایجاد مشکلات می شود ، الگوهای رژیم غذایی ناسالم می تواند بر روند هضم ، سلامت پوست و حتی سطح انرژی تأثیر بگذارد ، بسیاری از رایج ترین عادت ها مانند خوردن وعده های غذایی شب گذشته یا از بین بردن صبحانه می تواند باعث صبحانه شود.
شام در اواخر شام.
کبد نقش مهمی در سم زدایی بدن دارد ، مصرف وعده های غذایی سنگین در پایان شب باعث می شود کبد بیش از حد کار کند ، که منجر به هضم کم ، تجمع چربی و همچنین تجمع سموم در بدن می شود و این باعث افزایش احتمال تاریک شدن پوست و پیری زودرس می شود.
حذف صبحانه استرس را افزایش می دهد
صبحانه اغلب به عنوان مهمترین وعده غذایی شناخته می شود ، از بین بردن این وعده غذایی سطح کورتیزول (هورمون استرس) را افزایش می دهد ، که باعث افزایش اضطراب ، خستگی و تمایل به خوردن غذاهای ناسالم در اواخر روز می شود. همچنین ممکن است متابولیسم را کاهش داده و حفظ وزن سالم را دشوار کند.
مصرف ناهار سنگین اواخر بعد از ظهر هضم کند می شود
خوردن وعده های غذایی سرد یا بیش از حد در اواخر بعد از ظهر می تواند به دستگاه گوارش آسیب برساند ، روند متابولیسم را کند کرده و منجر به مشکلات نفخ یا معده می شود ، بنابراین توصیه می شود غذاهای گرم و سبک را در ناهار بخورید تا بهترین هضم و انرژی مورد نیاز باشد.
نوشیدن چای یا قهوه منجر به مشکلات دستگاه گوارش می شود
نوشیدن چای یا قهوه به جای وعده های غذایی در صبح می تواند روده را تحریک کند ، و همچنین کافئین در این نوشیدنی ها باعث تولید اسید و آسیب به مخاط معده می شود و در نتیجه خطر ریفلاکس معده و مشکلات دستگاه گوارش را افزایش می دهد. توصیه می شود قبل از مصرف این نوشیدنی ها ، یک میان وعده سبک مصرف کنید.
شام دیر کیفیت خواب را مختل می کند
خوردن غذاها در اواخر شب ممکن است چرخه طبیعی خواب را که در شب ترشح می شود مختل کند ، اما اخیراً مصرف مواد غذایی بر تولید این هورمون تأثیر می گذارد و خطر بی خوابی را افزایش می دهد.
