تقریباً تمام عملکردهای بدن به پروتئین بستگی دارد ، به طوری که عنصر بدن از جمله مو و استخوان حاوی پروتئین است ، به تولید و نگهداری سلول ها کمک می کند ، که برای رشد و همچنین سنتز آنزیم ها ، هورمون ها و آنتی بادی ها و آنتی بادی ها و آنتی بادی ها ضروری است.
ضعف و خستگی
ضعف ، خستگی و انرژی کم یکی از علائم قابل توجه کمبود پروتئین در بدن است ، اگر همیشه احساس خستگی می کنید ، حتی پس از استراحت ، نشان می دهد که پروتئین کافی دریافت نمی کنید و انرژی بدن تأمین نمی شود.
تضعیف مو ، پوست و ناخن ها
پروتئین قسمت اصلی مو ، پوست و ناخن ها را تشکیل می دهد ، در صورت داشتن موهای نازک ، ناخن های شکننده و مشکلات پوستی مانند پوست خشک ممکن است نشانگر کمبود پروتئین در بدن باشد.
بهبود آهسته زخم
بهبود آهسته زخم ها و بیماری ها نیز نشانه ای از کمبود پروتئین است ، تورم ، به ویژه در دست ، پا و شکم ، یکی از برجسته ترین علائمی است که شما پروتئین کافی دریافت نمی کنید. کمبود پروتئین همچنین می تواند بر تولید آنتی بادی ها تأثیر بگذارد و احتمال ابتلا به عفونت ها و سایر بیماری ها را افزایش دهد.
نوسانات خلقی
پروتئین برای سنتز انتقال دهنده های عصبی که کنترل خلق و خو و هوش ذهنی ، نوسانات خلقی ، کسالت و مشکل غلظت را کنترل می کنند ، علائم کمبود پروتئین در بدن است. مغز از انتقال دهنده های عصبی برای انتقال اطلاعات بین سلولها ، که از اسیدهای آمینه تشکیل شده است ، استفاده می کند ، واحدهای تولید پروتئین ، بنابراین مصرف پروتئین ناکافی عملکرد مغز را مختل می کند. ، به عنوان مثال ، اگر سطح دوپامین و سروتونین بدن کم است ، احتمال افسردگی و پرخاشگری افزایش می یابد.
هوس مواد غذایی کنترل نشده
تمایل شدید به غذاهای شور یا شیرین نشانگر کمبود پروتئین است. هنگامی که پروتئین کافی دریافت نکردید ، تمایل به افزایش غذاهای ناسالم افزایش می یابد.
عضلات فقیر
نگهداری از توده عضلانی ، به ویژه با افزایش سن ، به پروتئین نیاز دارد. هنگامی که بدن پروتئین کافی دریافت نمی کند ، بافت عضلانی برای تأمین انرژی تجزیه می شود. از آنجا که عضلات از مفاصل پشتیبانی می کنند ، در صورت تضعیف آنها لاغر عضلات و مشکلات مفصل افزایش می یابد.
https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/health-fitness/diet/youre-not-eating-enough-protein-if-you-have-these-6-symptoms/articleshow/1196664833.cms
