شب گذشته تمرینات ورزشی باعث سوء تغذیه می شود – آژانس خبری مهر | اخبار ایرانی و جهانی
محققان دریافتند که تمرینات با شدت بالا با خواب ، کیفیت کمتر و کمتر ، افزایش ضربان قلب در شب و کاهش ضربان قلب در چهار ساعت قبل از خواب مرتبط است.
این مطالعه 3 نفر را در سراسر جهان بیش از یک سال با استفاده از دستگاه های بیومتریک تسمه Whop ردیابی کرد.
“جال لوتا»، نویسنده ارشد این مقاله از دانشکده روانشناسی در دانشگاه منگولهوی گفت: “وی گفت: عصر عصر می تواند بدن را در هوشیاری نگه دارد.”
به گفته محققان ، فعالیت هایی مانند تمرینات دوره ای با شدت بالا ، فوتبال یا طولانی مدت از جمله مختل کننده ترین بود ، و افزود که این یافته ها حتی پس از محاسبه متغیرهایی از قبیل سن ، جنس ، آمادگی جسمانی و خواب قبل از شب قبل ثابت مانده است.
محققان پیشنهاد می کنند که شما چهار ساعت قبل از خواب از ورزش سنگین خودداری کنید و در عوض فعالیتهای سبک مانند آهسته دویدن یا شنا را انتخاب کنید تا به حداقل رساندن اختلال خواب باشد.
