براساس اخبار آنلاین از باشگاه روزنامه نگاران ؛ برخی از غذاها به دلیل ترکیب خاص آنها می توانند نقش یک رژیم طبیعی را بازی کنند.
کارشناسان لیستی از غذاهای کم کالری را به افرادی که می خواهند وزن خود را کاهش دهند توصیه می کنند که می توانند روزانه بیش از حد غذا بخورند بدون اینکه نگران چاقی باشند.
کرفس
تقریباً 2 ٪ کرفس آب است. این بدان معنا نیست که کرفس مزایای سلامتی قابل توجهی ندارد. کرفس حاوی پتاسیم ، فولات ، فیبر است و 5 ٪ از نیاز روزانه ویتامین K را از بین می برد. مصرف کرفس 2 کالری در یک وعده است.
فلفل
می توانید فلفل زنگ را خالی کرده و آن را با گوشت بدون چربی پر کرده و آن را به عنوان یک وعده غذایی مصرف کنید.
کلم
یک فنجان کلم خام دارای 2 کالری است و شامل سه گرم پروتئین و دو و نیم گرم فیبر در هر وعده است. کلم یکی از معدود غذاهایی است که دارای اسیدهای چرب امگا -3 است.
کلم بروکلی
این سبزی فوق العاده منبع گوگرد سولفورفان است و به از بین بردن مواد شیمیایی سرطان زا در بدن کمک می کند ، با یک وعده بخار شده در حدود 2 ٪ از نیاز روزانه فیبر در حالی که 2 کالری دارد.
گل کلم
شامل آنتی اکسیدان ها و مواد شیمیایی گیاهی برای مقابله با بیماری های مزمن است و منبع غنی فولات ، فیبر و انواع ویتامین ها و همچنین گل کلم در هر وعده است.
گوجه فرنگی گیلاس
بهترین منبع لیکوپن است. کاروتینوئید که به مبارزه با بیماری های مزمن کمک می کند. گوجه فرنگی همچنین منبع غنی فولات ، پتاسیم و فیبر است. یک گوجه فرنگی متوسط دارای 2 کالری است.
اسفناج
اسفناج در طول روز به دلیل کم مصرف کالری برای افرادی که قصد حرکت مسیر لاغری را دارند ، توصیه می شود.
233233
منبع:خبرآنلاین
