آیا مولتی ویتامین چاق کننده است؟

این باید سؤال شما باشد: “آیا مولتی ویتامین چربی است؟” آیا شما یکی از آن دسته از افرادی هستید که به دلیل ترس از چاقی به مولتی ویتامین نمی روید؟

مولتی ویتامین به اشکال مختلفی از کپسول ها و قرص ها تا شربت در دسترس است ، اما بسیاری خود را از این مکمل های ارزشمند محروم می کنند تا مبادا چاق شوند. در این پست از سلامت جو ، “آیا مولتی ویتامین چربی است؟” ما به وضوح پاسخ خواهیم داد و برای شما توضیح خواهیم داد که چرا این درست نیست و چرا برخی از افراد چنین ایده ای از این مکمل ها دارند.

آیا مصرف مولتی ویتامین چربی است؟

نه ، مولتی ویتامین ها به طور مستقیم وزن را افزایش نمی دهند ، و این یک اعتقاد اشتباه است. مولتی ویتامین کالری ندارد یا کالری آن بسیار کم است. اما برخی از ویتامین ها و مواد معدنی می توانند بر اشتها ، متابولیسم و ​​جذب مواد مغذی تأثیر بگذارند که به طور غیرمستقیم وزن شما را افزایش می دهد!

به عنوان مثال ، ویتامین روی (روی) اشتها را تحریک می کند ، و در نتیجه غذا خوردن و چاق شدن بیشتر می شود. اما باز هم ، ما تأکید می کنیم که افزایش وزن به کالری و فعالیت بدنی بستگی دارد و مصرف مولتی ویتامین به تنهایی تأثیر چربی ندارد.

چرا برخی از افراد بعد از مصرف مولتی ویتامین وزن می گیرند؟

تاکنون در پاسخ به “آیا چربی مولتی ویتامین است؟” پاسخ داد که نه ؛ این مورد نیست ، و این تصور که مولتی ویتامین باعث افزایش وزن می شود به دلیل اثر غیرمستقیم ویتامین ها است ، نه خود ویتامین ها. چند دلیل برای موارد زیر وجود دارد:

• برخی از ویتامین ها ، مانند روی ، اشتها را افزایش می دهند و بیشتر می خورید و وزن شما افزایش می یابد!

• کمبود برخی ویتامین ها مانند ویتامین های آهن یا B همچنین باعث خستگی و کاهش متابولیسم می شود. هنگامی که این کمبود برطرف شد و به اندازه این ویتامین ها به دست می آورید ، احساس انرژی بیشتری می کنید و به غذای بیشتری احتیاج دارید که منجر به افزایش وزن ناخواسته می شود.

• برخی از ویتامین ها و مواد معدنی ممکن است باعث احتباس آب شوند و وزن شما کمی افزایش یابد ، اما این موقتی است.

• سرانجام ، ما باید به تأثیر روانی مولتی ویتامین ها بر افزایش وزن اشاره کنیم ، که به طور ناخودآگاه احساس افزایش وزن می کند و شما غذای بیشتری می خورید و وزن می گیرید!

چه مولتی ویتامین می تواند بر وزن تأثیر بگذارد؟

همانطور که در مورد این سؤال وجود دارد ، “آیا مولتی ویتامین چربی است؟” ما توضیح داده ایم که برخی از ویتامین ها و مواد معدنی می توانند به طور غیرمستقیم بر وزن شما تأثیر بگذارند (به عنوان مثال ، با تأثیرگذاری بر متابولیسم یا افزایش اشتها). اما چه مولتی ویتامین ها باعث چاقی می شوند؟ در اینجا نام است.

ویتامین های گروه B (B1 ، B6 ، B12 ، فولات ، نیاسین و غیره)

ویتامین های پیچیده B برای تنظیم متابولیسم و ​​سلامت عصبی ضروری هستند و اگر کمبود داشته باشید ، خستگی و ضعیف خواهید بود. از طرف دیگر ، این ویتامین ها نیز در تنظیم اشتها نقش دارند. این مجموعه در مجتمع مولتی ویتامین B چیست؟

ویتامین B1 (تیامین) در تبدیل کربوهیدرات ها به انرژی مؤثر است. کمبود B1 باعث می شود اشتها خود را از دست دهید و وقتی این کمبود برطرف شد ، اشتهای شما افزایش می یابد!

ویتامین B6 (پیریدوکسین) و B12 (کوبالامین) در تولید انتقال دهنده های عصبی از جمله سروتونین نقش دارند که بر خلق و خو و اشتها تأثیر می گذارد. هنگامی که کمبود این ویتامین برطرف شد ، اشتها نیز به طور طبیعی افزایش می یابد.

نیاسین (ویتامین B3) در تجزیه چربی نقش دارد. به دست آوردن این ویتامین دوز بالا می تواند به مقاومت در برابر انسولین کمک کند ، که به افزایش وزن در طول زمان کمک می کند.

ویتامین د

هرچه بیشتر در ویتامین D کمبود داشته باشید ، مقاومت چربی و انسولین بیشتر می شود. اما وقتی این کمبود برطرف شود ، متابولیسم شما افزایش می یابد و اشتهای شما باز می شود. با این حال ، برخی تحقیقات نشان می دهد که ویتامین D به دلیل نقش آن در جذب کلسیم و ذخیره چربی می تواند در برخی از افراد وزن را افزایش دهد.

روی (روی)

این ماده معدنی است که اغلب در مولتی ویتامین ها گنجانیده شده و به دلیل تأثیر آن بر اشتها شناخته شده است. هنگامی که یک مولتی ویتامین را در سطوح بالا می گیرید ، به زودی خواهید فهمید که تمایل شما به خوردن و خوردن بیشتر!

هستند

آهن برای انتقال اکسیژن و تولید انرژی ضروری است و کمبود آن می تواند باعث خستگی و ضعف شود و در نتیجه باعث کاهش فعالیت بدنی شود. اما وقتی سطح آهن از طریق مکمل ها طبیعی باشد ، انرژی شما افزایش می یابد و می توانید حرکت بیشتری کنید. این به طور بالقوه اشتها را افزایش می دهد.

اسیدهای چرب امگا -3 (در بعضی از مولتی ویتامین ها)

برخی از مولتی ویتامین ها حاوی روغن ماهی یا اسیدهای چرب امگا -3 هستند که برای سلامت قلب و مغز مفید هستند. این مکمل ها بسیار با ارزش و بسیار با ارزش هستند ، اما کالری امگا -3! هر گرم چربی دارای 2 کالری است که ممکن است ذهن شما نباشد ، آن را در جدول کالری خود قرار دهید و با مصرف این مکمل ها وزن خود را افزایش دهید.

توصیه می کنیم اگر بدن شما به هر یک از این ویتامین ها احتیاج دارد ، شما سلامتی خود را در اولویت قرار داده و ویتامین یا مولکول ویتامین خود را دریافت می کنید و “چربی مولتی ویتامین است؟” اصلاً فکر نکنید می توانید کنترل بیشتری بر کالری خود داشته باشید.

به یاد داشته باشید ، بهترین منبع ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز شما غذاهای طبیعی مانند پروتئین ، غلات کامل و میوه و سبزیجات تازه است!

معرفی بهترین مولتی ویتامین ها

انواع مختلفی از مولتی ویتامین در بازار وجود دارد ، بنابراین انتخاب گزینه مناسب به همان سادگی که فکر می کنید ساده نیست و تنها سؤال این نیست که آیا مولتی ویتامین چربی است. واقعیت این است که ترکیب مولتی ویتامین ها استاندارد خاصی ندارند و ترکیبات آنها بسته به مارک و نوع محصول متفاوت است.

تولید کنندگان مکمل های رژیم غذایی تصمیم می گیرند که ویتامین ها و مواد معدنی در محصولات خود و میزان استفاده از آنها در چه میزان قرار دارند. کارشناسان تغذیه بر این باورند که بسیاری از بزرگسالان معمولاً مواد مغذی کافی دریافت نمی کنند:

• کلسیم
• منیزیم
• ویتامین D.
• پتاسیم
• فیبر (که فقط از طریق غذا قابل تهیه است)

بنابراین ، یک مولتی ویتامین مناسب باید حاوی بیشتر این مواد مغذی باشد. بهتر است نیازهای خود را از طریق غذا خوردن برآورده کنید ، اما اگر کمبود یک ماده خاص را دارید ، مولتی ویتامین ایده خوبی است.

انواع متداول مولتی ویتامین ها

اگر به یک داروخانه یا فروشگاه آنلاین بروید ، خواهید فهمید که مکمل های مختلف برای گروه ها و نیازهای مختلف سنی طراحی شده اند. از آنجا که میزان مواد مغذی برای همه متفاوت است ، می فهمید که محصولات مختلف برای گروه های سنی خاص یا به ویژه برای مردان و زنان در دسترس هستند.

• چند ویتامین برای مردان یا زنان
• مکمل های سالمندان
• چند ویتامین برای کودکان
• چند ویتامین های مناسب برای زنان باردار
• مکمل های ویژه افراد با شرایط پزشکی ویژه

چه کسی ممکن است به مولتی ویتامین احتیاج داشته باشد؟

مولتی ویتامین کاری نیست که همه باید انجام دهند. اگر کمبود ویتامین خاصی دارید یا پزشک خود را برای یک مسئله بهداشت خاص تجویز کرده است ، به این مکمل ها احتیاج دارید. ممکن است به یک مولتی ویتامین روزانه نیاز داشته باشید اگر:

• شما گیاهخواری یا وگان هستید.
• شما به لاکتوز حساسیت دارید.
• شما باردار هستید یا قصد دارید باردار شوید.
• شما در شیردهی هستید.
• شما یک رژیم بدون مرز دارید.
• شما غذاهای غنی از مواد مغذی نمی خورید.
• خواب کافی ندارید.
• شما بیماری های خاصی دارید
• شما به طور مرتب از الکل یا دخانیات استفاده می کنید.

سخنرانی نهایی

مولتی ویتامین در انواع و اشکال مختلف در دسترس است و ما باید آنها را با توجه به نیاز جسمی خود در نظر بگیریم و تجویز کنیم. بهترین مولتی ویتامین نوعی است که با نیازها و شرایط جسمی شما سازگار است.

اما در پاسخ به این سؤال ، “آیا مولتی ویتامین چربی است؟” ما باید بگوییم که نه ؛ مولتی ویتامین کالری خاصی ندارد و باعث اضافه وزن نمی شود ، اما ممکن است با تأثیرگذاری بر اشتها ، کالری بیشتری را جذب کند و در نتیجه وزن شما را به دست آورد.

منابع: naturesfieldng – webmd