شایعه ریزش مو در ورزش های سنگین

آیا حرکات سنگین باعث ریزش مو می شود؟

هر چیزی که بدن را تحت تأثیر قرار دهد قطعاً می تواند بر سلامت عمومی مو تأثیر بگذارد.بشر با این حال ، چیزهای دیگری نیز وجود دارد که می تواند به طور مستقیم یا غیرمستقیم روی مو تأثیر بگذاردبشر اما فرضیات دیگری در مورد رابطه بین ورزش و ریزش مو وجود دارد که نتایج مطالعه محدود است ، اما باید احتیاط مشاهده شود.بشر

تحقیق در مورد ریزش مو با ورزش به دلیل افزایش تستوسترون استبشر ورزش سنگین سطح تستوسترون را در افرادی که آموزش استقامتی را انجام می دهند ، افزایش می دهدبشر شاید در وهله اول به نظر می رسد چه چیزی خوب است! تستوسترون بالا به معنای عضلات استرس زا و حجیم استبشر اما همین می تواند باعث ریزش مو شودبشر هورمون تستوسترون می تواند به هورمون دی هیدروتستوسترون (DHT) علت اصلی ریزش موهای ارثی شویدبشر افزایش غیر طبیعی DHT فولیکول موها کوچک می شوند و موها را نازک تر می کنند ، که همچنان روند دائمی مو را ادامه می دهد.بشر

این در ورزشکارانی که مکمل های ورزشی مصرف می کنند از اهمیت بیشتری برخوردار استبشر زیرا برخی از این مکمل ها سطح DHT آنها افزایش می یابدبشر بنابراین تعادل هورمونی برای جلوگیری از ریزش مو ضروری استبشر

اثرات منفی مکمل هایی که نه تنها شایعات هستند بلکه درست هستند!

همانطور که گفته شد ، برخی از مکمل های ورزشی حاوی محرک های هورمونی هستند و استفاده طولانی مدت می تواند منجر به ریزش مو شود.بشر این مکمل ها حاوی استروئیدهای آنابولیک یا تقویت کننده های تستوسترون که سطح آن است DHT افزایش و افزایش خطر ریزش موبشر

استروئیدها از هورمون تقلید می کنند و باعث می شود صفات نر مانند رشد عضلات و فله ، رشد مو و ضخیم شدن باشد. استفاده از مکمل های حاوی استروئید ، اگرچه دارای اثرات شگفت انگیز ساختمان عضلانی است ، اما مشکلات مختلفی ایجاد می کند که یکی از آنها ریزش مو و طاسی زودرس است.

شایعاتی که نباید باور کنید

خوشبختانه ، همه مکمل های ورزشی حاوی هورمون های رشد نیستند. مکمل هایی که دارای تأیید بهداشتی هستند دارای ترکیبات علمی و شفاف هستند و به منظور ورزش انتخاب می شوند مشکل ساز نیستند. این مکمل ها از نظر قانونی در داروخانه ها ارائه می شوند. مکمل هایی مانند پروتئین وی برای رشد عضلات ، کراتین برای افزایش استحکام و استقامت و اسیدهای آمینه برای کاهش خستگی و بهبود بهبودی مفید هستند.

عادت هایی که از ریزش مو جلوگیری می کند

سبک زندگی فعال هنگامی که با تمرینات متعادل ، تغذیه مناسب و مراقبت مناسب از مو همراه است ، نه تنها منجر به ریزش مو نمی شود بلکه از سلامت مو نیز پشتیبانی می کند. اگر در طول تمرین نگران ریزش موهای خود هستید ، موارد زیر را در نظر بگیرید:

تأثیر عرق بر روی مو و پوست سر:

تمرینات تعریق را افزایش می دهد که می توانند روی پوست سر جمع شوند و ریشه مو را تحریک کنند. برای جلوگیری از تأثیر منفی عرق بر روی مو بعد از کار ، حتماً موهای خود را بشویید. همچنین ، حداقل یک بار در هفته ، توصیه می شود مو را با یک شامپوی خفیف شستشو دهید.

رژیم غذایی:

رژیم غذایی متعادل کلید تغذیه مو از بیرون است. وقتی انواع پروتئین ، ویتامین ها و مواد معدنی رژیم غذایی هستند ، موها سالم و خوب رشد می کنند.

استرس و مو:

ورزش عاملی برای کاهش استرس است ، اما تمرینات شدید و استرس زا می تواند استرس زیادی به بدن ایجاد کند. این استرس جسمی در صورت همراه بودن با استرس در پیشرفت در بدن سازی ، می تواند به طور مستقیم و غیرمستقیم بر فولیکول های مو تأثیر بگذارد. خیابان ، که ماندگار است و نمی تواند مدیریت کند ، می تواند موها را به مرحله تلوژن (استراحت) سوق دهد و موها سریعتر از حد معمول است. بنابراین ، یک برنامه آموزشی متعادل از اهمیت ویژه ای برخوردار است.

مصرف مولتی ویتامین ها:

ورزشکاران نسبت به سایر افرادی که تمرین نمی کنند ، نیاز جدی تری به ویتامین ها و مواد معدنی دارند. یکی این که ریز مغذی ها برای محافظت از سلامت کلی در افرادی که تحت آموزش شدید هستند ، بسیار مهم هستند. دو ، ویتامین ها و مواد معدنی به سادگی از تعریق خارج می شوند که از نظر طبیعی بسیار زیاد است. بنابراین ، ورزشکاران برای جلوگیری از کمبودها باید در مورد جایگزینی ویتامین ها و مواد معدنی فکر کنند.

یکی از مواد معدنی که به ورزشکاران توصیه می شود ، روی است. روی نقش های مختلفی در بدن دارد ، اما همه آنها در رشد عضلات مهم هستند. روی واکنشهای شیمیایی عضله را سرعت می بخشد ، ساختارهای پروتئین را تثبیت می کند و در نهایت سطح هورمون ها را تنظیم می کند.

اگر در رژیم غذایی خود به اندازه کافی روی ندارید ، برای عضلات و عضلات خود به یک قرص روی نیاز دارید. قرص های روی در داروخانه ها با قیمت مناسب بلعیده و جوش می خورند. می توانید روی را به طور مستقل یا بخشی از مولتی ویتامین خود مصرف کنید. مکمل روی پلاس علاوه بر روی حاوی مواد مغذی دیگری مانند ویتامین C ، B و غیره است.

قرص اتحادیه روی این یکی از بهترین مکمل هایی است که روی مورد نیاز شما را فراهم می کند. به یاد داشته باشید که قبل از شروع تمرین از یون روی با معده خالی استفاده کنید تا بیشترین تأثیر را داشته باشید. اما اگر ناراحتی دستگاه گوارش دارید ، می توانید آن را با غذا بخورید.

پایان

فعالیت بدنی باعث بهبود گردش خون می شود ، که برای تغذیه و تحویل اکسیژن به فولیکول های مو لازم است.بشر بنابراین این شایعه تأثیر منفی ورزش بر ریزش مو است ، اما عواملی مانند تجمع عرق ، کمبود رژیم غذایی ، بیش از حد ناشی از ورزش زیاد و مکمل های ورزشی غیرمجاز می توانند بر سلامت مو تأثیر بگذارند.بشر