به گزارش خبرآنلاین، افزودن غذاهای زیر به رژیم غذایی روزانه به کاهش چربی احشایی با تامین پروتئین، فیبر، چربی های سالم و سایر مواد مغذی کمک می کند:
۱) تخم مرغ
زرده تخم مرغ علاوه بر پروتئین بالا، حاوی کولین است که به طور بالقوه به کاهش چربی بدن کمک می کند. همچنین سطح لپتین موجود در آن باعث افزایش احساس سیری و کاهش تولید هورمون گرسنگی در بدن می شود.
۲) کدام دیگری
طبق مطالعات انجام شده، بتا گلوکان موجود در جو، علاوه بر تقویت سلامت روده، می تواند به افزایش سیری، هضم آسان و کاهش چاقی شکمی کمک کند.
۳) لیمو
استفاده از لیمو در غذاها و نوشیدنی ها می تواند به کاهش چربی شکم کمک کند. لیمو حاوی پلی فنول های قوی است که از تجمع چربی در شکم و چاقی جلوگیری می کند.
۴) ماهی تن
ماهی تن به دلیل داشتن پروتئین بالا و چربی های سالم، یک غذای مغذی است. شواهد نشان می دهد که مصرف غذاهای دریایی بدون چربی مانند ماهی تن به پیشگیری از چاقی کمک می کند.
۵) چای سبز
چای سبز یک نوشیدنی چربی سوز است و محتوای کافئین آن می تواند به بهبود متابولیسم، چربی سوزی و کوچک شدن شکم شما کمک کند.
بیشتر بخوانید:
این هورمون ها را در تعادل نگه دارید، در غیر این صورت چاق خواهید شد
منبع: این را بخور
۴۷۲۳۲
منبع:خبرآنلاین
