علی سلییمی: تضعیف و کاهش حافظه این روزها یک پدیده بسیار رایج است. اگرچه هیچ تضمینی برای جلوگیری از از بین رفتن حافظه یا زوال عقل وجود ندارد ، برخی از فعالیت ها ممکن است به شما کمک کند. یک روش آسان برای تقویت حافظه خود در نظر بگیرید و بدانید چه موقع به شما در از دست دادن حافظه کمک می کند.
1 هر روز فعالیت بدنی داشته باشید
فعالیت بدنی باعث افزایش جریان خون در بدن ، از جمله مغز می شود. این ممکن است به حفظ حافظه شما کمک کند.
برای بیشتر بزرگسالان سالم ، وزارت بهداشت و خدمات انسانی حداقل 5 دقیقه در هفته ، مانند پیاده روی سریع یا 5 دقیقه در هفته ، مانند دویدن توصیه می کند. بهتر است این فعالیت را در طول هفته گسترش دهید. اگر وقت خود را برای یک تمرین کامل ندارید ، روزانه چند پیاده روی 5 دقیقه ای را امتحان کنید.
2. از نظر روحی فعال بمانید.
از آنجا که فعالیت بدنی بدن شما آن را به صورت شکل حفظ می کند ، فعالیت هایی که به ذهن شما تأثیر می گذارد ، به حفظ شکل مغز شما کمک می کند. و این فعالیت ها ممکن است به جلوگیری از از بین رفتن حافظه کمک کند. خواندن کتاب ، بازی های فکری ، سازنده بازی می تواند به شما کمک کند.
1 وقت خود را با دیگران سپری کنید
تعامل اجتماعی به تسکین افسردگی و استرس کمک می کند. هر دوی اینها می توانند منجر به از بین رفتن حافظه شوند. به دنبال فرصت هایی برای جمع شدن با عزیزان ، دوستان و افراد دیگر باشید ، به خصوص اگر تنها زندگی می کنید.
چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنیم تا حافظه خود را از دست بدهد؟
اگر از دست دادن حافظه بر توانایی شما در انجام فعالیت های روزانه تأثیر می گذارد ، اگر متوجه شدید که حافظه شما هر روز بدتر می شود ، یا اگر یکی از اعضای خانواده یا دوست نگران از دست دادن حافظه شما باشد ، مهم است که کمک کنید.
پزشک شما احتمالاً معاینه فیزیکی خواهد داشت و مهارت و مهارت شما را بررسی می کند. بعضی اوقات ممکن است آزمایش های دیگر مورد نیاز باشد. این درمان به این بستگی دارد که باعث از بین رفتن حافظه می شود.
منبع: مایوکلینیک
بیشتر بخوانید: تقویت مغز با رژیم غذایی ؛ چه میوه و سبزیجات توصیه می شود؟
منبع:خبرآنلاین
