به گزارش خبرآنلاین، از خوردن غذاهای چرب و مضر گرفته تا مصرف دارو بدون تجویز پزشک، برخی عادات ناسالم می توانند برای همیشه سلامت کبد را تحت تاثیر قرار دهند. حتی افرادی که به دنبال تناسب اندام هستند و از رژیم های سم زدایی خاصی پیروی می کنند ممکن است با مصرف قرص های لاغری کبد خود را در معرض خطر قرار دهند.
ایسنا در خبری نوشت: چند راهکار موثر برای حفظ سلامت کبد:
1. تمرینات بدنی منظم انجام دهید و سبک زندگی فعال داشته باشید. فعالیت بدنی 150 دقیقه در هفته یا 10000 قدم در روز می تواند به پیشگیری از بیماری های کبدی کمک کند.
2. از مصرف الکل خودداری کنید.
3. رژیم غذایی متعادل و سالم داشته باشید: از غذاهایی با چربی کمتر و فیبر بیشتر استفاده کنید. رژیم غذایی باید شامل کربوهیدرات کم، فیبر غذایی بالا و غذاهای غنی از امگا 3 باشد. مصرف قهوه، آجیل، ماهی چرب و روغن زیتون بی خطر است.
4. مراقب وزن خود باشید. بیماری کبد نتیجه یک رژیم غذایی ناسالم است و کاهش وزن 5 تا 10 درصدی همراه با کاهش 25 درصدی کالری دریافتی را باید دنبال کرد تا به کاهش وزن هفتگی 0.5 تا 1 کیلوگرم دست یافت.
5. واکسن بزنید. برای محافظت از کبد مهم است که علیه هپاتیت A، B و C واکسینه شوید.
6. در استفاده از روش های طب سنتی و درمان های آن دقت کنید.
7. در مصرف قرص های لاغری یا رژیم های مد روز مراقب باشید.
8. مراقب رژیم های پاکسازی و سم زدایی کبد باشید. برخلاف تصور رایج، هیچ رژیم غذایی خاصی برای پاکسازی کبد ثابت نشده است. از پزشک یا متخصص تغذیه خود کمک بگیرید تا یک رژیم غذایی سالم داشته باشید.
9. اگر دیابت، فشار خون یا کلسترول بالا دارید مراقب باشید. آسیب کبدی نتیجه دیابت نوع 2، دیس لیپیدمی، سندرم متابولیک و چاقی است.
10. سیگار را ترک کنید.
۲۳۳۲۱۷
منبع:خبرآنلاین
