به گزارش News Online ، یبوست یک عارضه شایع ناشی از مصرف مکمل های آهن است. کارشناسان کاملاً نمی دانند که چرا مکمل های آهن باعث یبوست می شوند ، اما ممکن است به دلیل حرکت آب در دستگاه گوارش باشد. هنگامی که معده آهن زیادی دارد ، ممکن است باعث شود آب از قسمت تحتانی روده به روده منتقل شود تا محتوای معده را رقیق کند. از آنجا که آب از قسمت پایین دستگاه گوارش خارج می شود ، مدفوع خشک تر و سخت تر می شود و منجر به یبوست می شود. به همین دلیل ، مدیریت میزان مصرف آهن و ماندن به خوبی در طول مکمل های آهن مهم است.
ایسنا در یک خبرنامه نوشت: یبوست همچنین یک عارضه شایع مکمل های کلسیم است. با این حال ، محققان گزارش داده اند که داده ها مختلط هستند و کارشناسان هنوز نتوانسته اند تشخیص دهند که چرا کلسیم ممکن است باعث یبوست شود.
چندین کار وجود دارد که فرد می تواند برای کاهش یبوست هنگام مصرف ویتامین ها و مواد معدنی انجام دهد:
– افزایش مصرف آب: نگه داشتن هیدراته می تواند به حفظ آب در دستگاه گوارش کمک کرده و مدفوع را برای جلوگیری از یبوست نرم کند.
– غذاهای فیبر: میوه ها ، سبزیجات ، غلات کامل و حبوبات می توانند به افزایش مصرف فیبر و پشتیبانی از هضم سالم کمک کنند.
– با دکتر تماس بگیرید: پزشک ممکن است به شخص توصیه کند که مصرف مکمل ها ، تنظیم دوز یا توصیه جایگزینی را متوقف کند.
– از داروهای غیر نسخه ای استفاده کنید: یک متخصص بهداشت می تواند ملین را برای کمک به کاهش یبوست توصیه کند. این موارد ممکن است شامل مکمل های فیبر و نرم کننده های مدفوع باشد.
– ورزش: ورزش منظم ممکن است به تسکین علائم یبوست کمک کند.
اگرچه مکمل های آهن و کلسیم مربوط به یبوست است ، به دنبال یک رژیم غذایی متعادل پر از فیبر و هیدراته می تواند به حداقل رساندن این بیماری کمک کند.
۲۳۳۲۱۷
منبع:خبرآنلاین
