به گزارش خبرآنلاین، کمبود پروتئین می تواند تقریباً بر هر جنبه ای از عملکرد بدن تأثیر بگذارد و با علائم بسیاری همراه است. برخی از علائم کمبود پروتئین عبارتند از:
۱) مریض شدن مکرر
مریض شدن مکرر به این معنی است که سیستم ایمنی بدن به دلیل دریافت نکردن پروتئین کافی کمتر از حد مطلوب عمل می کند. آنتی بادی ها یا مولکول های موجود در سیستم ایمنی که با بیماری مبارزه می کنند، پروتئین هستند. سیستم ایمنی بدون دریافت پروتئین کافی نمی تواند از خود در برابر بیماری دفاع کند.
۲) خستگی مزمن
در صورت دریافت ناکافی پروتئین، بدن شروع به تجزیه توده عضلانی برای تامین نیازهای پروتئینی خود می کند. با آتروفی شدن عضلات، بدن ضعیف می شود و شما همیشه احساس خستگی می کنید.
۳) نوسانات خلقی
کمبود پروتئین می‌تواند منجر به پرخوری کربوهیدرات‌ها شود و این کاهش قند خون می‌تواند باعث ایجاد احساس بی‌حالی در شما شود.
۴) گرسنگی مداوم
پروتئین سیر کننده ترین درشت مغذی است و به طور قابل توجهی از گرسنگی زودرس جلوگیری می کند. اگر همیشه گرسنه هستید، سعی کنید پروتئین، چربی و کربوهیدرات را با هم برای یک وعده غذایی کامل یا میان وعده مصرف کنید.
بیشتر بخوانید:
پروتئین را از این منابع غذایی دریافت کنید/ معرفی 7 ماده غذایی پر پروتئین و کم کالری
منبع: این را بخور
۴۷۲۳۲
منبع:خبرآنلاین
