Alireza Raisi ؛ معاون بهداشت و درمان وزارت بهداشت در یادداشتی به مناسبت روز جهانی تحرک بدنی نوشت: روز فیزیکی جهانی هر سال در تاریخ 6 آوریل (17 آوریل) برگزار می شود. یک روز برای یادآوری این واقعیت ساده اما مهم ، “بدن ما برای حرکت ساخته شده است”. این روز براساس پیشنهاد سازمان بهداشت جهانی با هدف افزایش آگاهی عمومی از اهمیت فعالیت بدنی و تأثیر آن بر سلامت جسمی و روحی است. در دنیایی که سبک زندگی بی تحرک و نشسته به یکی از اصلی ترین دلایل بیماری های مزمن تبدیل شده است ، این روز فرصتی برای تمرکز بر اهمیت حرکت و حرکت در زندگی ما است.
تحرک بدنی ، مبنایی برای سلامت جسمی و روحی
تحرک منظم فیزیکی نقش مهمی در جلوگیری از بیماری ها ، افزایش انرژی روزانه ، بهبود کیفیت خواب و حفظ عملکرد قلبی عروقی دارد. حتی فعالیت های ساده مانند پیاده روی روزانه ، استفاده از پله ها به جای آسانسور یا انجام کشش در محل کار می تواند به سلامت عمومی کمک کند. این فعالیت ها علاوه بر تقویت سیستم ایمنی بدن و عضلات ، انعطاف پذیری را بهبود می بخشد و استرس را کاهش می دهد.
تحرک بدنی نیز به طور مستقیم با سلامت روان مرتبط است و باعث ترشح هورمونهای شاد مانند اندورفین ها می شود که به کاهش اضطراب و افسردگی و افزایش عزت نفس کمک می کند. ورزش منظم ، به ویژه در زندگی مدرن ، روشی طبیعی و مؤثر برای دستیابی به آرامش درونی است.
چاقی یک خطر جدی برای سلامت جهانی است
همانطور که می دانید چاقی یک مشکل اساسی برای بهداشت عمومی است. میزان شیوع چاقی در سراسر جهان ، چه در کشورهای توسعه یافته و چه در کشورهای فقیر ، در حال افزایش است. تأثیر اضافه وزن و چاقی بر سلامت جسمی ، هزینه های پزشکی ، روابط اجتماعی و کیفیت زندگی بسیار تامل کننده است. طبق آمار سازمان بهداشت جهانی در سال 2022 ، از هر 8 نفر در جهان با چاقی زندگی می کردند.
تحرک بدنی ، مانعی برای چاقی و بیماریهای مزمن
فعالیت بدنی منظم یکی از مؤثرترین و کمترین استراتژی های پیشگیری و کنترل چاقی و بسیاری از بیماری های مزمن مانند دیابت نوع 2 ، فشار خون بالا ، بیماری قلبی ، سکته مغزی و برخی از انواع سرطان ها است. افراد جسمی نه تنها سالم تر ، بلکه از نظر سرزنده تر و اجتماعی نیز هستند. کاهش تحرک طولانی مدت و نشستن یکی از عوامل پنهان است که به تدریج بدن را می ریزد.
فواید تحرک بدنی محدود به سن خاصی نیست. کودکان رشد ذهنی و جسمی بهتری با کودک سالم و پر جنب و جوش دارند ، بزرگسالان از پیری زودرس و فرسایش مفاصل با فعالیت روزانه جلوگیری می کنند و سالمندان با حرکات ساده می توانند از ریزش و بیماری های استخوانی جلوگیری کنند. حتی برای افرادی که محدودیت های جسمی دارند ، برنامه های سبک و تحرک مناسب می توانند اثرات مثبتی داشته باشند.
در روز فیزیکی جهانی ، این پیام باید جدی گرفته شود: تحرک یک نیاز اساسی است ، نه یک انتخاب لوکس. هر حرکت کوچک یک سرمایه گذاری بهداشتی عالی است. به جای ماشین ، پیاده روی ؛ به جای نشستن طولانی ، چند حرکات کششی. به جای تأخیر در ورزش ، شروع ساده و مداوم. سبک زندگی فعال گامی به سوی دنیای سالم تر و شادتر است.
بیایید امروز با یک تصمیم ساده شروع کنیم. یک حرکت جدید ؛ برای خودمان ، خانواده و نسل های آینده.
پایان پیام/
