طبق اخبار آنلاین ، ویتامین ها ، به عنوان ترکیبات اساسی برای حفظ سلامت بدن ، نقش اساسی در بهبود کیفیت زندگی و گسترش بالقوه زندگی دارند. تحقیقات علمی نشان داده است که برخی از ویتامین ها می توانند با تقویت سیستم ایمنی بدن ، کاهش التهاب و محافظت از سلول ها در برابر آسیب اکسیداتیو ، از بیماری های مزمن مرتبط با پیری جلوگیری کنند.
ویتامین هایی که باعث طولانی شدن زندگی می شوند عبارتند از:
- ویتامین جف و بازسازی سلولی: با تولید کلاژن و خنثی کردن رادیکال های آزاد ، پیری پوست و اندام ها را به تأخیر می اندازد. منابع: نارنجی ، توت فرنگی.
- ویتامین د و سلامت میتوکندری: با افزایش عملکرد سلولی و کاهش خطر ابتلا به بیماری های مزمن ، امید به زندگی را افزایش می دهد. منابع: نور خورشید ، ماهی چرب.
- ویتامین بچگی (نیاسین): با فعال کردن سروین (پروتئین های ضد تشنج) ، پیری سلولی را کند و انرژی را افزایش می دهد. منابع: مرغ ، بادام زمینی.
- ویتامین اشمیه و از غشاء محافظت کنید: از غشای سلولی در برابر اکسیداسیون محافظت می کند و جوانان بافت را حفظ می کند. منابع: دانه ، روغن زیتون.
- ویتامین کله و سلامت عروقی: با جلوگیری از کلسیفیکاسیون رگها ، گردش خون را بهبود می بخشد و پیری زودرس را کاهش می دهد. منابع: پنیر ، کلم.
سرانجام ، افزایش زندگی نه تنها به ویتامین ها بستگی دارد. عواملی مانند فعالیت بدنی منظم ، خواب کافی و مدیریت استرس نیز مکمل این فرآیند هستند. توجه به این ترکیب متعادل ، کلید دستیابی به زندگی طولانی تر و سالم تر خواهد بود.
منبع: مایوکلینیک
مترجم: الهه جعفر زاده
۴۷۲۳۲
منبع:خبرآنلاین
