نیکلاس و متخصص تغذیه نیکلاس لودلامین توضیح می دهد که بهترین زمان برای نوشیدن اولین فنجان قهوه در اواسط صبح تا اواخر صبح ، حدود ساعت 9:30 صبح تا 6 بعد از ظهر.
به گفته ایسنا ، متخصص تغذیه گفت: “این زمانی است که سطح کورتیزول شروع به کاهش می کند.” نوشیدن قهوه بلافاصله پس از بیدار شدن ممکن است اثربخشی آن را کاهش دهد زیرا کورتیزول (هورمون آگاهی) در اوایل صبح به طور طبیعی زیاد است.
وقتی نوشیدن آخرین فنجان قهوه در روز می آید ، مهم است که بدانید کافئین می تواند حدود پنج تا شش ساعت پس از مصرف بر بدن تأثیر بگذارد ، به این معنی که اگر در ساعت 4 بعد از ظهر قهوه بنوشید ، ممکن است هنگام خواب بیدار شوید.
لادلامین توضیح داد: نیمه عمر حدود پنج تا شش ساعت دارد. یعنی حتی اگر در ساعت 9 شب قهوه بنوشید ، ممکن است نیمی از کافئین تا ساعت 9 شب در بدن شما بماند. برای افرادی که به کافئین حساس هستند ، بهتر است بعد از ساعت 4-5 بعد از ظهر از نوشیدن قهوه خودداری کنید تا از اختلال در خواب جلوگیری شود.
به گفته مستقل ، نیمی از زندگی به دوره زمانی اشاره دارد که در آن مقدار یک ماده (به عنوان مثال دارو یا کافئین) در بدن یا سیستم کاهش می یابد و به نیمی از ارزش اولیه آن می رسد.
قهوه در بعد از ظهر هنوز هم می تواند انرژی را افزایش دهد ، اما توصیه می شود در ساعات اواخر روز از نوشیدن آن خودداری کنید ، به خصوص اگر به کافئین حساس هستید. تعویض قهوه بدون کافئین بعد از ناهار گزینه بهتری است ، اما افراد حساس به کافئین هنوز باید محتاط باشند.
لادلامین ، در عین حال ، توضیح داد که قهوه از نظر آنتی اکسیدان ها زیاد است ، از سلامت مغز پشتیبانی می کند ، متابولیسم را تقویت می کند.
۴۷۲۳۶
منبع:خبرآنلاین
