به گفته خبرگزاری مهر ، آزام السادات موسووی ، متخصص زنان و زایمان در دانشگاه علوم پزشکی تهران ، در یادداشتی گفت: “بسیاری از افراد در تعطیلات سفر می کنند ، اما زنان باردار که قصد سفر دارند ، باید به سلامتی خود توجه کنند و از سلامتی خود مراقبت کنند.”
سفر با ماشین شخصی در جاده ها ، در نتیجه نشستن طولانی و تجمع خون در پاها ، می تواند منجر به لخته شدن خون در پاها شود. من باید بر خطرات جدی مانند تأکید کنم امبولیسم ریوی احتمالاً به دلیل ایجاد لخته در پاها است.
علاوه بر این ، زنان باردار نسبت به تأثیرات حساس تر هستند و حتی تأثیر نه چندان هم می تواند یک مشکل باشد و اگر مواردی مانند ترمزهای ناگهانی ، برآمدگی و تصادفات را در نظر بگیرید ، متوجه خواهید شد که جلوگیری از سفرهای طولانی منطقی است. بعد از یک ساعت رانندگی برای مسافرت با مسافت کم پیاده شوید و تلاش کنید تا خطرات ذکر نشده باشد. سفر با هواپیما در هفته های آخر بارداری به هیچ وجه توصیه نمی شود. بهترین راه برای مسافرت در این قطار جایی است که امکان پیاده روی وجود دارد ، هر چند دوباره در مسافت های طولانی. لرزیدن و ضربات وجود دارد.
با این تفسیرها برای زنان باردار که از هر لحاظ سالم هستند ، فشار خون طبیعی دارند و تحقیقات لازم را برای عوامل بهداشتی انجام داده اند و خونریزی ، کاهش یا افزایش فشار خون و شرایط پرخاشگرانه ، هیچگونه ممنوعیت پرواز را انجام نمی دهند و توصیه به دلیل احتیاط است زیرا می توان در طول سفر زایمان کرد. بنابراین ، پس از هفته 5 ، هشتمین ماه ماه اغلب توسط خطوط هوایی و پزشکان مشاهده می شود. اگر افراد قبلاً خطر زایمان زودرس ، ضعف دهانه رحم و سابقه سقط جنین را تجربه کرده اند ، یا کم خونی و دیابت شدید دارند ، تمرکز بیشتر مورد توجه قرار می گیرد و مراقبت های بیشتری برای حفظ سلامت مادران و جنین انجام می شود.
یک راهنمای سفر امن و راحت در دوران بارداری
بارداری دوره خاصی از زندگی زنان است که نیاز به مراقبت و توجه ویژه دارد. زنان در این مدت تغییرات جسمی و روحی زیادی را تجربه می کنند. با این حال ، بسیاری از زنان باردار در این زمان تمایل به مسافرت برای استراحت ، کار یا دیدار با خانواده و دوستان دارند. سفر در دوران بارداری اگر با برنامه ریزی و آگاهی همراه باشد ، می تواند یک تجربه لذت بخش و ایمن باشد.
زمان مناسب را انتخاب کنید
زمان مناسب برای سفر در دوران بارداری را انتخاب کنید. سه ماهه اول بارداری معمولاً با علائمی مانند خستگی و حالت تهوع همراه است. همچنین یک زمان حساس برای رشد جنین است و خطر سقط جنین در این مرحله بیشتر است. بنابراین ، بسیاری از پزشکان توصیه می کنند که سه ماهه اول از سفرهای طولانی و استرس زا جلوگیری کند.
سه ماهه دوم بارداری اغلب بهترین زمان برای سفر است. در این دوره ، علائم اولیه بارداری مانند حالت تهوع کاهش می یابد و انرژی فرد بیشتر است. همچنین ، خطر سقط جنین در این مرحله پایین تر است و شکم هنوز به اندازه کافی بزرگ نیست که حرکت را سخت کند.
در سه ماهه سوم ، سفر به دلیل افزایش وزن و بزرگ شدن شکم ممکن است دشوار و خسته کننده باشد. خطر زایمان زودرس در این دوره نیز افزایش می یابد. بنابراین ، بهتر است در این مرحله از سفرهای طولانی خودداری کنید مگر اینکه لازم باشد و توسط پزشک تأیید شود.
قبل از مسافرت با پزشک خود مشورت کنید
قبل از برنامه ریزی برای سفر حتماً با پزشک خود مشورت کنید. پزشک ممکن است بسته به شرایط خاص شما ، مانند سابقه پزشکی ، بارداری و هرگونه عوارض احتمالی ، توصیه های لازم را ارائه دهد. اگر بارداری شما خطرناک است یا عوارضی از قبیل فشار خون بالا ، دیابت بارداری یا زایمان زودرس دارید ، پزشک ممکن است از سفر خودداری کند.
در انتخاب مقصد مراقب باشید
انتخاب مقصد برای سفر در دوران بارداری بسیار مهم است. اگر قصد دارید برای بهبود روحیه سفر کنید ، بهتر است مقصدی را انتخاب کنید که دارای امکانات پزشکی خوبی باشند و در صورت لزوم دسترسی آسان به مراکز پزشکی داشته باشید. از سفر به مناطق دور افتاده یا کشورهایی که دارای سیستم بهداشتی و درمانی ضعیف هستند ، خودداری کنید. همچنین ، مقصد با آب و هوای معتدل و بدون خطر بیماری های عفونی و مسری انتخاب کنید
با دستگاه مناسب سفر کنید.
مسافرت با هواپیما در دوران بارداری معمولاً بی خطر است ، اما بهتر است قبل از پرواز هماهنگ شوید ، زیرا برخی از شرکت ها در مراحل پایانی بارداری محدودیت هایی برای زنان باردار دارند. به طور کلی ، بیشتر شرکتهای هواپیمایی به زنان باردار اجازه می دهند تا 5 هفته پرواز کنند ، اما این قوانین ممکن است متفاوت باشد.
هواپیما ، قطار یا وسیله نقلیه
در سفر با هواپیما ، صندلی راهرو را انتخاب کنید تا دسترسی به حمام برای شما آسان تر شود. هر دو ساعت یکبار بلند شوید و کمی قدم بزنید تا از لخته شدن خون در پاها جلوگیری شود. کمربند ایمنی را در زیر شکم ببندید تا فشار کمتری به شکم وارد شود. برای جلوگیری از کم آبی بدن به اندازه کافی آب بنوشید.
سفر با قطار می تواند گزینه مناسبی برای زنان باردار باشد ، زیرا فضای بیشتری برای پیاده روی و حرکت وجود دارد و می توانید راحت تر بایستید و پیاده روی کنید. قطار معمولاً شوک کمتری نسبت به ماشین دارد و خطر تهوع را کاهش می دهد.
هنگام مسافرت با ماشین ، کمربند ایمنی را به درستی ببندید و مطمئن شوید که فشار کمتری به شکم اعمال می شود. هر دو ساعت یکبار متوقف شوید و کمی قدم بزنید تا از لخته شدن خون در پاها جلوگیری شود. صندلی را در یک موقعیت راحت تنظیم کرده و از بالش برای پشتیبانی از کمر استفاده کنید. از رانندگی طولانی مدت خودداری کنید و در صورت امکان از شخص دیگری بخواهید که رانندگی کند. قبل از مسافرت داروهای پزشکی و سوابق پزشکی خود را فراموش نکنید ، حتماً در صورت لزوم بیمه مسافرتی مناسب را برای تأمین هزینه های پزشکی و اضطراری ارائه دهید. همچنین سوابق پزشکی خود را مانند بارداری و نسخه های دارویی داشته باشید. اگر به کشور دیگری سفر می کنید ، بهتر است داروهای خود را به زبان مقصد ترجمه کنید.
ملزومات را با
در دوران بارداری ، نیازهای شما ممکن است تغییر کند ، بنابراین بهتر است ملزومات را با دقت انتخاب کنید. لباس های راحت و گشاد که به شکم فشار نمی آورد. کفش راحت برای پیاده روی. بالش کوچک برای حمایت از کمر و گردن. داروهای اداری و مکمل های بارداری. میان وعده های سالم مانند میوه خشک ، آجیل و نان خشک و بیسکویت های کامل. بطری آب برای جلوگیری از کم آبی بدن.
اهمیت تغذیه سالم در سفر
تغذیه مناسب و هیدراته در دوران بارداری از اهمیت ویژه ای در سفر برخوردار است. برای جلوگیری از تهوع و سوء هاضمه ، سعی کنید وعده های غذایی کوچک و کوچک داشته باشید. از غذاهای سنگین ، چرب و تند خودداری کنید و در عوض غذاهای سبک و سالم مانند سالاد ، سوپ و میوه بخورید. برای جلوگیری از کم آبی بدن به اندازه کافی آب بنوشید.
به اندازه کافی استراحت کنید
در دوران بارداری ، بدن شما به استراحت بیشتری نیاز دارد. بنابراین ، طرحی را تنظیم کنید تا وقت کافی برای استراحت داشته باشید. از فعالیت های استرس زا و کسل کننده خودداری کنید و در عوض فعالیتهای آرامش بخش مانند پیاده روی سبک ، ماساژ یا یوگا را انجام دهید.
از خود مراقبت کنید
در سفر ، به آب و هوا و شرایط زیست محیطی توجه کنید. از قرار گرفتن در معرض گرما یا سرما شدید خودداری کنید و در صورت لزوم از ضد آفتاب و ضد آفتاب استفاده کنید. به یاد داشته باشید که باید بیشتر در مورد خود مراقب باشید و از فعالیتهای پرخاشگر مانند ورزش شدید یا فعالیتهایی که احتمالاً سقوط می کنند ، خودداری کنید.
به علائم هشدار دهنده توجه کنید
در طول سفر ، به علائم بدن خود توجه کنید و در صورت مشاهده علائم هشدار دهنده مانند خونریزی ، انقباضات شدید ، سردردهای شدید ، تاری دید یا کاهش حرکت جنین ، سریعاً به پزشک خود مراجعه کنید. قبل از سفر ، بهتر است شماره تماس پزشک و مراکز پزشکی را در مقصد قرار دهید.
اگرچه احتیاط یک شرط عقل است و بهتر است از سفرهای غیر ضروری و پرخاشگرانه در دوران بارداری خودداری کنید ، اما با توجه به طولانی شدن این دوره و با نکات ایمنی ، مشاوره با پزشک و انتخاب مقصد مناسب و روش سفر مناسب ، می توانید از این دوره لذت ببرید. مهمترین چیز این است که در صورت احساس ناراحتی یا خسته ، به نیازهای بدن خود توجه کنید و استراحت کنید. با این توصیه ها ، سفر در دوران بارداری می تواند به یک خاطره زیبا و به یاد ماندنی تبدیل شود.
