عوارض جانبی ویتامین و مکمل ها

مکمل هایی که به تقویت بدن و حفظ سلامتی کمک می کنند بسیار شایع هستند ، اما کارشناسان هشدار می دهند که مصرف زیاد چیزهای خوب مضر است و مکمل ها می توانند آسیب زیادی به کبد و کلیه ها وارد کنند زیرا مصرف دلخواه این مکمل ها شبیه به خودآزمایی است.

در حالی که برخی از مکمل ها کمبودهای مهم تغذیه ای مانند ویتامین D را جبران می کنند ، برخی از افراد به امید تأثیرات مثبت خود بر سلامت کلی خود مکمل می گیرند.

بسیاری از افراد فقط به آنچه در برچسب هایی مانند “تقویت سیستم ایمنی بدن” یا “روده مفید” نوشته شده است ، توجه می کنند ، اما بسیاری از این ادعاها مبنای علمی و تحقیقاتی ندارند زیرا صنعت عمدتاً تحت یک قانون خاص فعالیت نمی کند.

به گفته کارشناسان ، بسیاری از مکمل هایی که مشهور تبلیغ می کنند تأثیر خاصی بر بدن ندارند. نکته دیگر این است که بیشتر زنان هدف بازاریابان مکمل ها هستند. از طرف دیگر ، مکمل ها به طور کلی با قد و وزن تعیین می شوند ، در حالی که اندازه زنان از مردان کوچکتر است ، اما اغلب همان مکمل را مصرف می کنند.

ویتامین ها به طور کلی به دو دسته تقسیم می شوند: محلول در آب و محلول در چربی. ویتامین های گروه اول مانند ویتامین های C و B در آب حل می شوند ، در حالی که ویتامین های محلول در چربی مانند ویتامین های A ، DD ، A و K در چربی حل می شوند و در بافت های بدن ذخیره می شوند.

به طور کلی ، هر ویتامین محلول از بدن دفع می شود ، اما ویتامین های محلول در چربی در بدن جمع می شوند. این می تواند منجر به افزایش سطح برخی ویتامین ها به یک سمی و مشکلات شود. برخی از عوارض جانبی می توانند خفیف باشند ، مانند گرفتگی شکم ، حالت تهوع ، اسهال و سردرد ، اما برخی دیگر می توانند جدی و حتی کشنده باشند.

به عنوان مثال منیزیم می تواند به خواب و رفع اضطراب کمک کند و بسیاری از عملکردهای دیگر بدن را بهبود بخشد ، اما بیش از حد مصرف منیزیم می تواند باعث اسهال شود. مصرف بیش از حد کلسیم می تواند باعث درد معده و حالت تهوع شود یا کلیه ها را تحت تأثیر قرار دهد. بسیاری از افراد به دلیل کم خونی آهن مصرف می کنند ، اما بیش از حد مصرف این ماده معدنی می تواند باعث تهوع و مشکلات معده شود. قسمت بالای آهن همچنین می تواند باعث ایجاد بارش بیشتر در کبد و قلب شود.

کارشناسان همچنین در مورد استفاده از مکمل های رژیم غذایی و گیاهی هشدار می دهند و می گویند که این محصولات معمولاً قبل از راه اندازی تحت آزمایش های علمی و بالینی قرار نمی گیرند ، بنابراین اثرات واقعی و بالقوه آنها بر روی بدن مشخص نیست.

۲۳۳۲۳۳