راه حل های طلایی برای تسکین افسردگی پس از زایمان – آژانس خبری مهر | اخبار ایرانی و جهانی

سدی عبدالله ری ، دکترا در باروری و استادیار دانشگاه علوم پزشکی مشهاد ، به خبرنگار Mehr گفت: تغذیه و ورزش عوامل اصلی در تأمین سلامت روانی مادران پس از زایمان است. تغذیه یا کم خونی می تواند تأثیر منفی بر خلق و خوی داشته باشد ، در حالی که تمرینات بارداری با افزایش سطح هورمون اندورفین به ایجاد نشاط و نشاط کمک می کند. همچنین ، شرکت در فعالیت های جمعی و ورزش های گروهی ، علاوه بر کاهش اثرات جسمی ، می تواند از اختلالات روانی جلوگیری کند.

تغذیه و ورزش ؛ پس از زایمان

وی گفت: “افراد دارای سابقه افسردگی باید بیشتر به این موارد توجه کنند ، زیرا سلامت روان در دوران بارداری و پس از زایمان به زنجیره ای از تغذیه مناسب ، ورزش ، پشتیبانی همسر و مراقبت های تخصصی بستگی دارد.”

عبدالله پور خاطرنشان كرد: برای ارزیابی سلامت روان پس از زایمان ، ابزارهایی مانند پرسشنامه استاندارد وجود دارد.

وی ادامه داد: به عنوان مثال ، پرسشنامه آنلاین که مادران می توانند وضعیت خود را تکمیل و مرور کنند و به طور خودکار ارزیابی های لازم را انجام دهند و در صورت لزوم شخص را به سمت مشاوره تخصصی راهنمایی کنند.

وی تأکید کرد: برای ارتقاء سلامت مادران و ترویج زایمان طبیعی ، حضور در کلاسهای آماده سازی برای زایمان ضروری است.

این متخصص گفت: “این کلاس ها ، که شامل تمرینات نظری و تمرینات ورزشی در دوران بارداری است ، با افزایش آگاهی مادران کاهش می یابد و بسیاری از فشارها و اضطراب های مربوط به زایمان را کاهش می دهد.”

در پایان ، وی همچنین خاطرنشان كرد: “علاوه بر این ، حضور در این جلسات گروهی ، تجربیات را تبادل می كند ، نشاط را افزایش می دهد و سلامت روان مادران را تقویت می كند.”