بادام حاوی منیزیم است. مواد معدنی که نقش مهمی در مدیریت گلوکز خون و تنظیم سطح انسولین دارد. دو عامل برای مدیریت وزن انسان ضروری است.
منیزیم در بادام می تواند به کاهش سطح کورتیزول (هورمون استرس) که چربی را به ویژه در شکم ذخیره می کند ، کمک کند.
بادام همچنین سرشار از پروتئین و فیبر است که به احساس کامل و جلوگیری از پرخوری در شب کمک می کند. اسیدهای چرب اشباع نشده در بادام به متابولیسم بهتر کمک می کنند.
راه حل:
قبل از خواب یک مشت بادام (حدود 1-5 گرم) بخورید تا از مزایای آن بدون مصرف کالری اضافی لذت ببرید ، و همچنین می توانید بادام را با ماست یا پوره میوه مخلوط کنید.
۴۷۲۳۶
منبع:خبرآنلاین
