کلسیم اصلی مواد مغذی برای سلامت استخوان است. بهترین راه برای جذب کلسیم ، مصرف مقادیر کمی از آن در طول روز است (به جای خوردن یک وعده غذایی کلسیم زیاد در روز).
بهتر است کلسیم مورد نیاز خود را از طریق غذا تهیه کنید تا اینکه برای مکمل ها بروید. مکمل ها باید تحت نظارت پزشک باشند. غذاهای غنی از کلسیم شامل شیر ، پنیر ، ماست ، سبزیجات مانند کلم ، لوبیا و ماهی است.
۲۳۳۲۳۳
منبع:خبرآنلاین
