با توجه به سرویس ترجمه IMNA ، پیاده روی بهترین فعالیت بدنی با شدت است که فواید زیادی دارد ، به هیچ وسیله خاصی احتیاج ندارد و همه افراد در هر گروه سنی می توانند این کار را انجام دهند ، نتایج نظرسنجی نشان می دهد که پیاده روی پس از مقدار می تواند یک مزیت بهداشتی قابل توجهی از جمله قند خون و بهبود فشار خون باشد.
تثبیت قند خون
نتایج تحقیقات نشان می دهد که پیاده روی پس از غذا به افزایش و به تدریج کاهش قند خون کمک می کند ، سطح انسولین در هنگام پیاده روی ثابت باقی می ماند و نتایج بهینه سازی شده هنگام راه رفتن بعد از خوردن به پایان می رسد ، زیرا قند خون معمولاً بین 2 تا 5 دقیقه پس از غذا افزایش می یابد.
کنترل فشار خون
محققان نتیجه گرفتند که پیاده روی روزانه می تواند فشار خون را کاهش دهد و این باعث کاهش احتمال بیماری های قلبی عروقی مانند سکته مغزی می شود و ورزش یک روش طبیعی برای حفظ سطح فشار خون در محدوده مناسب است.
استرس را کاهش دهید
پیاده روی پس از خوردن به کاهش استرس و بهبود خلق و خوی کمک می کند. این فعالیت بدنی باعث کاهش سطح هورمون استرس مانند کورتیزول می شود و تولید هورمونهای شادی مانند اندورفین ها را افزایش می دهد که به بهبود کیفیت خواب کمک می کند و باعث می شود افراد سریعتر و طولانی تر بخوابند.
بهبود روند هضم
پیاده روی سریعتر حرکت مواد غذایی در سیستم گوارشی ، این فعالیت بدنی به کاهش نفخ و همچنین بهبود سلامت روده و هضم بهتر کمک می کند.
