شاید شنیده باشید که مصرف آب کافی به سوزاندن کالری کمک می کند ، اما بیایید به مکانیسم و واقعیت در پشت آن نگاه کنیم. برای درک بهتر این بد نیست که ابتدا تعریفی از متابولیسم ارائه دهیم.
متابولیسم: این فرایند شامل واکنشهای شیمیایی است که در سلول های بدن برای زنده ماندن از موجودات زنده انجام می شود. واکنشهای متابولیک بدن ممکن است آنابولیک یا کاتابولیک باشد ، که به تبدیل غذایی که ما به انرژی می خوریم ، تعادل دمای بدن و حتی زباله ها کمک می کند.
گرمای ناشی از آب: نوشیدن آب در طول روز این یک روش عالی برای تقویت متابولیسم بدن است و این فرایند گرمای ناشی از آب نامیده می شود. در نتیجه ، آب آشامیدنی عملکرد سیستم عصبی بدن را بهبود می بخشد ، که به واکنش اکسیداسیون بدن و مصرف انرژی کمک می کند. محققان نشان داده اند که مصرف روزانه 1.5 لیتر آب باعث کاهش چربی بدن در افراد دارای اضافه وزن می شود که احتمالاً به دلیل افزایش سوزاندن کالری و کاهش اشتها است.
متابولیسم چربی و هیدراتاسیون: آب نیز نقش مهمی در متابولیسم چربی دارد. کم آبی بدن لیپولیز را کاهش می دهد ، روند تجزیه چربی برای انرژی. هیدراتاسیون مناسب (هیدراتاسیون) عملکرد بهینه کلیه ها و کبد را تضمین می کند و از توانایی بدن در سوزاندن چربی مؤثر پشتیبانی می کند.
کنترل و هیدراس اشتها: در حالی که متابولیسم مستقیماً تحت تأثیر مصرف آب قرار می گیرد ، روش دیگری که به مدیریت وزن کمک می کند ، کنترل اشتها است. نوشیدن آب به جای نوشیدنی های شیرین ، کالری عمومی را کاهش می دهد و از کاهش وزن بیشتر و سلامت متابولیک پشتیبانی می کند.
آب سرد و سوزاندن کالری: از نظر علمی اثبات شده است که نوشیدن آب سرد کالری اضافی را می سوزاند زیرا بدن برای گرم کردن آن باید سخت تر کار کند. با این حال ، اثر کلی نسبتاً کم است و 2 تا 5 کالری اضافی در هر لیوان آب سرد می سوزد.
نتیجه گیری: آب آشامیدنی می تواند از متابولیسم چربی پشتیبانی کرده و به کنترل اشتها کمک کند. با این حال ، تأثیر آن در مقایسه با سایر عوامل متابولیک مانند رژیم غذایی ، ورزش و توده عضلانی کم است. در حالی که ماندن هیدراته برای سلامت کلی ضروری است ، نوشیدن آب به تنهایی وزن کم نمی کند مگر اینکه با یک سبک زندگی سالم ترکیب شود.
2727
منبع:خبرآنلاین
