۱۰ توصیه ای که باید برای یک خانه تکان دهنده جدی بگیرید – آژانس خبری مهر | اخبار ایرانی و جهانی

به گفته خبرنگار مهر ، در پایان سال و در آستانه سال نو ، ما یکی از سنت های طولانی ایرانی ها را می بینیم که هرگز محو نمی شود. سنت قدیمی خانه لرزش ، که البته ، شیوه انجام آن را با گذشت زمان تغییر داده است ، اما همچنان باقی مانده است.

با این حال ، چیزی که نباید در مورد سنت قدیمی خانه فراموش شود ، عوارض جسمی کار سخت در تمیز کردن خانه است.

کارشناس ارگونومی ، ابوظور اینیپور گفت که کمردرد کمترین سهم ناتوانی در جهان را دارد و شیوع آن تقریباً 2 ٪ تا 5 ٪ در زندگی است و بر اصول ارگونومی در روند حرکت به خانه برای جلوگیری از کمردرد تأکید می کند.

وی کمردرد را به عنوان شایعترین اختلال اسکلتی عضلانی یا آسیب دیدگی توصیف کرد و گفت: طبق یافته ها ، کمردرد بیشترین سهم از معلولیت را در جهان دارد و شیوع آن تقریباً 2 ٪ تا 5 ٪ است.

اینیپور ریشه کمردرد را بیشتر از توانایی شخص در حمل بیش از توانایی شخص یا برخی فعالیت ها در شرایط بدنی ناکافی ذکر کرد ، افزود: آسیب کمر ممکن است به طور ناگهانی و در یک مرحله به دلیل حمل و نقل سنگین یا حمل و نقل یا به تدریج و به تدریج و به دنبال آن حمل و نقل نادرست بار سبک رخ دهد.

وی به هزینه های پزشکی بالا ، معلولیت ، محدودیت های حرکتی و آسیب روانی به شخص و خانواده ، از جمله عواقب مهره های کمر اشاره کرد و خاطرنشان کرد: گاهی اوقات بهبودی کامل امکان پذیر نیست و ممکن است فرد قبل از آسیب به شرایط عادی برنگردد.

متخصص ارگونومی گفت: “با توجه به سبک زندگی جدید ، عدم تحرک و ضعف عضلات ، آسیب های عضلانی و اختلالات اسکلتی در حال افزایش است ، اما با بسیار ساده ، بسیاری از این صدمات را می توان پیشگیری کرد ، به خصوص در خانه نوروز ، و از سلامت و نشاط استقبال کرد.”

این توصیه ها را در خانه جدی بگیرید

قبل از انجام هر کاری ، در مورد چگونگی آسانتر و ایمن تر کردن آن فکر کنید.

بدن خود را گرم کنید و قبل از شروع فعالیت ، کشش را انجام دهید. این به شما کمک می کند درد و تاندون های عضلانی کمتری در طول کار و بعد از کار داشته باشید.

هنگام بلند کردن بارهای سنگین ، در صورت امکان آنها را به قسمت های کوچکتر تقسیم کنید تا احتمال آسیب به اندام ها و اتصالات کاهش یابد.

اگر امکان روشن کردن بار امکان پذیر نیست ، قبل از بلند کردن یا از بین بردن بار ، از دیگران کمک بگیرید.

برای بلند کردن بار ، اگر درد زانو ندارید ، پشت خود را به راست نگه دارید و زانوها را خم کنید (حالت اسکات) سعی کنید نیروی مورد نیاز برای بلند کردن بار توسط عضلات پا را فراهم کنید.

حتما به جای یک دست از دو دست خود برای بلند کردن اشیاء و اشیاء استفاده کنید.

به جای بلند کردن اشیاء در صورت امکان ، آنها را فشار دهید یا فشار دهید یا آنها را بکشید.

برای حمل بارهای حجیم از کوره استفاده کنید.

اشیاء را در نزدیکی بدن قرار دهید تا رسیدن به شما آسان شود.

هنگام حمل ، اشیاء را در نزدیکی بدن روی سطح کمر نگه دارید.

در حین کار ، حرکات پیچ خوردگی و خم را به حداقل برسانید.

تا حد امکان مچ را خم نکنید و از حرکات شدید خودداری کنید.

استفاده از ابزار مناسب می تواند راحتی فرد را بهبود بخشد ، ایمنی و سلامت را بهبود بخشد. بنابراین از ابزارها و تجهیزات مناسب مانند جاروبرقی دسته ای ، t. و از مواردی از این دست استفاده کنید.

بلند کردن بازو و بازو بالاتر از شانه مضر است. برای بلند کردن اشیاء بالای سر و بالای شانه از یک مدفوع یا نردبان ایمن استفاده کنید.

هر 1 تا 2 دقیقه به مدت 1 تا 2 دقیقه استراحت کنید.

برای مدت طولانی از نشستن در موقعیت های ثابت خودداری کنید. عضلات وقتی در وضعیت ثابت قرار می گیرند سریعتر خسته می شوند.

هر زمان که فعالیت ها باعث درد ، تغییر یا متوقف کردن وضعیت شما شود.

اگر در عضلات درد دارید ، در موارد شدید به پزشک خود مراجعه کنید و به پزشک مراجعه کنید.

جدا از آسیب اسکلتی عضلانی ، خطر تصادفات نیز وجود دارد.

هنگام کار برای جلوگیری از لغزش ، مراقب سطوح لغزنده ، روغنی و رژ لب باشید.

کی در حال حرکت قرار دادن اشیاء در قفسه های طولانی باید مانند یک مدفوع بر روی یک سطح جامد و پایدار باشد. استفاده از نردبان غیر لین یا صندلی صندلی چرخدارمناسب نخواهد بود و احتمال سقوط و آسیب را افزایش می دهد.

هنگام حرکت مواد خطرناک مانند مواد شیمیایی ، آتش نشانان ، اسیدها و موارد مشابه ، باید مراقب باشید و برچسب را روی جعبه بخوانید.

توجه داشته باشید که دستگیره های در نظر گرفته شده برای حمل برخی از موارد و بارها برای راحتی در در حال حرکت مصرف انرژی و انرژی کمتری وجود دارد.

هنگام حرکت ، دید خود را باز نگه دارید و مسیر خود را باز و منزوی نگه دارید.

حتما هنگام حمل بار از یک دستکش تمیز و تمیز استفاده کنید.

از ناخن هایی که از تابلوها بیرون می آیند مراقبت کنید.

حتما از تجهیزات استاندارد و استاندارد استفاده کنید.

اگر به شرکتهای خدماتی برای خانه کمک می کنید ، لازم است که این شرکت دارای گواهی ایمنی کار باشد.

توجه داشته باشید که هنگام درخواست نیروی خدمات ، شرایط و ضوابط خدمات را به شرکت ارسال کنید تا بتواند خدمات مناسبی را برای نوع کار ، تجهیزات و ابزارها ارائه دهد.