مینا کاویانی گفت: بر آموزه های اسلام ، افرادی که به سن رسیده اند و قدرت جسمی کافی دارند ، یعنی وزن و قد متناسب با سن خود است ، اما این دختران و پسران با توجه به اینکه در آن زمان هستند. پیری رشد رشد است ، آنها نیازهای غذایی خاصی دارند ، بنابراین توجه به نیازهای غذایی و حفظ سلامت آنها در طول سریع شما از اهمیت ویژه ای برخوردار هستید.
وی افزود: “در حین روزه گرفتن ، تعداد وعده های غذایی و میان وعده ها کاهش می یابد ، بنابراین برنامه رژیم غذایی کودکان و نوجوانان ، به ویژه روزه اول ، باید به گونه ای باشد که تمام نیازهای غذایی آنها در طلوع ، افطار و در صورت لزوم باشد. شب برآورده شود
“افرادی که به سن رسیده اند و توانایی جسمی کافی دارند ، به عبارت دیگر ، وزن و قد متناسب با سن خود دارند بر وظیفه مذهبی باید سریع انجام شود.
وی در تعیین رشد و وضعیت تغذیه ای در اوایل سریع و نوجوانان ، با پزشک و متخصص تغذیه مربوط به مشاوره ذکر کرد: با توجه به اینکه نوجوانان یک کار مهم هستند. درس در حال خواندن هستند ، نوع و میزان تغذیه آنها به طول سریع شما می توانید مؤثر باشید.
در بخش دیگری از اظهارات خود ، رئیس انستیتوی تغذیه نکات مهمی را برای روزه نوجوانان بیان کرد.
وی به نوجوانان برای تأمین انرژی کافی توصیه کرد: علاوه بر استفاده از منابع انرژی از جمله نان و غلات ، به همان اندازه غذا ، آجیل (گردو ، بادام و غیره) ، وی همچنین وعده های غذایی Dawn و Iftar را متعادل کرد. خودآزمایی do.
Kaviani ، با اشاره به ضرورت تهیه پروتئین کافی به ترتیب رشد کودکان و نوجوانان در طول سریع داریا توصیه کرد که منابع پروتئینی با کیفیت بالا مانند گوشت قرمز و سفید و تخم مرغ و همچنین غذاهای گیاهی ترکیبی (مانند عدس و لوبیا) در رژیم غذایی خود قرار بگیرند.
وی افزود: به ترتیب تهیه مواد مغذی مورد نیاز برای استخوان و دندان باید از گروه شیر و جایگزین های کم آن در وعده های جادویی و افطار مصرف شود.
این متخصص تغذیه گفت: “با توجه به حجم کمی از معده های نوجوان در مقایسه با بزرگسالان ، شما باید تعداد وعده های غذایی را تا حد ممکن افزایش دهید.”
بشر به گفته او ، به عنوان مثال این می تواند یک وعده غذایی سبک برای نوجوان ، سپس یک وعده غذایی کامل شام در نظر گرفته شود.
کاویانی برای جلوگیری از افت قند خون و افزایش یادگیری در نوجوانان روزه دار در کنار وی به آنها توصیه کرد: از استفاده از مواد حاوی قندهای ساده مانند شیرینی ، زولبیا و بامیه ، به ویژه در سحر و تا حد ممکن خودداری کنید. درس خواندن و یادگیری را در ساعات اولیه روز انجام دهید.
در نتیجه ، وی بر اصل تنوع و تعادل در رژیم غذایی این گروه سنی در ماه رمضان تأکید کرد: با ترکیب مواد غذایی تمام مواد مغذی (از جمله نان و غلات ، سبزیجات و میوه ها ، گوشت و چاشنی ها ، لوبیا و شیر و محصولات کم چربی) و تنوع و تعادل در رژیم غذایی می تواند نیازهای غذایی کودکان و نوجوانان ، به ویژه اولین روزه ها را برآورده کند.
