به گزارش خبرآنلاین، سبزیجاتی که به کاهش وزن کمک می کنند عبارتند از:
۱) سبزیجات چلیپایی
سبزیجات چلیپایی مانند کلم بروکلی، گل کلم، کلم پیچ و کلم بروکسل دارای مواد مغذی زیادی هستند و علاوه بر فواید ضد سرطانی، گزینه ای عالی برای کاهش وزن هستند زیرا کالری کمی دارند و بالا هستند. در فیبر و مواد مغذی متراکم. .
۲) کرفس
کرفس سرشار از فیبر است. مصرف فیبر کافی بدن را برای مدت طولانی‌تری سیر نگه می‌دارد و در نتیجه می‌تواند به افرادی که در تلاش برای کاهش وزن هستند کمک کند.
۳) اسفناج
اسفناج به دلیل داشتن مواد مغذی، آب فراوان و کالری کم می تواند به کاهش وزن کمک کند. یک فنجان اسفناج حاوی 27 گرم آب، 7 کالری و 1 گرم فیبر است. فیبر موجود در اسفناج با افزایش سیری، کاهش اشتها و کاهش کالری دریافتی، حجم بیشتری به وعده های غذایی می دهد و از افزایش وزن جلوگیری می کند.
بیشتر بخوانید:
با این اقدامات سریعتر لاغر شوید / ۷ گام ساده برای کاهش وزن سریع
آیا حذف وعده های غذایی به کاهش وزن کمک می کند؟/ 5 عارضه خطرناک حذف وعده های غذایی
منبع: eatthis
۴۷۲۳۲
منبع:خبرآنلاین
