به گفته گروه اجتماعی آژانس خبرگزاری TASNIM ، احمد اسماعیل زاده درباره اصول تغذیه در ماه مقدس رمضان گفت: با توجه به فاصله كوتاه بین وعده افطار و سحار امسال و بازدیدها و بازدیدهای عید ، بسیاری از افراد تا طلوع آفتاب بیدار می شوند ، بنابراین قول غرق شدن كاملاً قابل احترام است.
وی افزود: وعده طلوع آفتاب از اهمیت ویژه ای برخوردار است ، زیرا باید نیاز بدن را به 12 تا 15 ساعت برآورده کند. ” افرادی که روزه بدون طلوع آفتاب اشتباه می کنند ، اشتباه می کنند ، زیرا این امر می تواند منجر به کمبود انرژی و مواد مغذی شود و در طول روز به بدن آسیب برساند ، بنابراین مصرف یک طلوع کامل و متعادل برای حفظ سلامت و انرژی ضروری است.
اسماعیلزاده اظهار داشت: توصیه می شود که وعده جادویی مانند ناهار در روزهای عادی باشد. درست همانطور که ناهار را به عنوان یک وعده غذایی کامل مصرف می کنیم ، Dawn باید تمام گروه های غذایی ضروری را نیز در بر بگیرد و متعادل و خوشمزه باشد تا انرژی مورد نیاز در طول روز را در اختیار بدن قرار دهد.
مدیر کل دفتر بهبود تغذیه ، گفت: “برخی از مردم می گویند که نمی توانند برای سحر بیدار شوند.” امسال با توجه به فاصله کوتاه بین افطار و جادو و بازدیدها و بازدیدهایی که معمولاً تا طلوع آفتاب ادامه می یابد ، ممکن است بسیاری از افراد بیدار بمانند. اگر قصد دارید برای سحر بیدار نشوید ، توصیه می شود در پایان شب قبل از خواب طلوع آفتاب درست کنید. این وعده غذایی باید کامل باشد و شامل تمام گروه های تغذیه ای در بدن است تا در طول روز انرژی و مواد مغذی نداشته باشید.
وی افزود: “با توجه به محدودیت زمانی برای مصرف مواد غذایی در ماه رمضان ، بسیاری از افراد مصرف میوه و لبنیات را فراموش می کنند ، که نمی تواند نیازهای غذایی بدن را برآورده کند و باعث ایجاد مشکلات شود. بنابراین ، توصیه می شود که بعد از طلوع آفتاب ، حتماً تعدادی میوه بخورید و در کنار افطار سبزیجات بخورید.” همچنین نوشیدن آب کافی برای حفظ سلامتی و جلوگیری از کم آبی بدن نیز ضروری است.
اسماعیلزاده درباره مصرف چای گفت: “نوشیدن یک لیوان چای مشکلی ندارد ، اما توصیه نمی شود بیش از حد مصرف کنید ، به خصوص در این وعده.” برای جلوگیری از تشنگی در طول روز ، بهتر است در سپیده دم از نمک جلوگیری کنید.
پایان پیام/
