به گفته شهروندان آنلاین ، اینها نشانه های سرنخ هایی است که نشان می دهد یک سری مواد مغذی در رژیم غذایی ما از بین رفته است. در اینجا سه علامت وجود دارد که نشان می دهد بدن ما به مواد مغذی بیشتری نیاز دارد ، همچنین استراتژی هایی برای جبران آنها.
ناخن های شکننده
اگر کسی مشکل شکستن ناخن یا برآمدگی های عجیب را داشته باشد ، بدن آنها ممکن است کمبود پروتئین یا آهن داشته باشد. پروتئین برای استحکام ناخن ضروری است و آهن به انتقال اکسیژن به ناخن کمک می کند. سطح پایین آهن می تواند ناخن ها را ضعیف و شکننده کند. برای جبران این کمبود ، تخم مرغ ، اسفناج ، آجیل و گوشت بدون چربی مصرف کنید.
پرش چشم یا اسپاسم عضلانی
آیا تا به حال دچار پرش پلک آزار دهنده شده اید که متوقف نخواهد شد؟ یا اسپاسم عضلانی تصادفی؟ در این شرایط ، بدن به یک زبان به شما می گوید: من به منیزیم بیشتری احتیاج دارم. منیزیم برای عملکرد عضلات و عصب ضروری است. بدون مقادیر کافی ، عضلات ما می توانند با انقباضات ناگهانی عمل کنند. موز ، شکلات تلخ و آجیل منابع خوبی برای رفع این مشکل هستند.
سفیدی زودرس مو
سفید کردن زودتر از حد انتظار موها برای شما چندان دلپذیر نیست ، اما نترسید که ممکن است تنها دلیل این سفیدی ژنتیکی نباشد. کمبود ویتامین B یا مس می تواند سفید کننده مو را تسریع کند. B2 رنگدانه را قوی نگه می دارد ، در حالی که مس به تولید ملانین کمک می کند که به موها رنگ طبیعی می بخشد. برای جبران این نقص ، ظرف خود را با لبنیات ، تخم مرغ ، صدف و غلات کامل پر کنید تا از سفید شدن موهای زودرس جلوگیری شود.
با کلیک بر روی صدا در اتصالات
اگر “کلیک کلیک” هنگام حرکت یا نشستن از مفاصل جداگانه شنیده می شود ، ممکن است به دلیل افزایش سن نباشد. بدن ما ممکن است ویتامین D2 بیشتر و کلسیم بیشتری داشته باشد. این دو با هم کار می کنند تا استخوان ها و مفاصل ما را قوی کنند. کمی آفتاب (بهترین منبع طبیعی D2) و همچنین لبنیات ، ماهی و سبزیجات برگ دار را برای تازه نگه داشتن مفاصل بگیرید.
کبود شدن زود
اگر کسی حتی با کوچکترین تروما کبود شود ، ممکن است به این معنی باشد که بدن دارای ویتامین C یا K2 کم است. ویتامین C به تولید کلاژن کمک می کند ، که پوست ما را قوی نگه می دارد ، در حالی که K1 برای لخته شدن خون ضروری است. برای جبران این کمبود مرکبات ، کلم و سبزیجات برگ دار بیشتری را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.
ترکهای دهانی
آیا تا به حال متوجه شده اید که در گوشه های دهان خود که خوب نمی شوند ، ترک کنید؟ این نشانه کمبود ویتامین B ، به ویژه B2 (ریبوفلاوین) و B2 است. این ویتامین ها به حفظ سلامت پوست و جلوگیری از خشکی کمک می کنند. سطح ویتامین B را در بدن خود با تخم مرغ ، لبنیات ، غلات کامل و سبزیجات برگ افزایش دهید.
۲۳۳۲۳۳
منبع:خبرآنلاین
