ورزش منظم و فعالیت بدنی نقش مهمی در بهبود و حفظ سلامت افراد دارد و ورزش منظم می تواند از بیماری های مزمن مانند بیماری قلبی ، دیابت نوع 2 و فشار خون بالا و همچنین ورزش برای تقویت سیستم ایمنی بدن جلوگیری کند. بدن به بهبود سلامت روان و کاهش استرس کمک می کند و می تواند منجر به افزایش سطح انرژی ، بهبود خواب و بهبود کیفیت زندگی شود.
با وجود همه موارد مثبت که برای افراد ورزش می کنند ، ورزش گاهی اوقات می تواند در معرض خطر ورزش باشد ، انواع آسیب های ورزشی از جمله تنش عضلات ، پیچ های مفاصل ، شکستگی استخوان و آسیب های رباط و تاندون ها و صدمات زانو ، به ویژه در تمریناتی که نیاز دارند. آنها به سرعت در حال دویدن ، پرش و تغییر هستند و معمول است که اینها ممکن است متفاوت از خفیف تا شدید باشد و نیاز به درمان طولانی مدت داشته باشد.
دلایل آسیب زانو ورزشکاران متنوع است ، از جمله اجرای نادرست تکنیک های ورزشی و عدم تناسب اندام ، ضعف عضلات زانو و عدم تعادل عضلات و همچنین استفاده از کفش های نامناسب و عدم توجه به وضعیت زمین ورزشی. مصدومیت زانو.
جلوگیری از صدمات زانو در ورزشکاران ، تقویت ماهیچه های اطراف زانو ، انجام تعادل و تمرینات کششی ، استفاده از کفش مناسب و رعایت کردن به تکنیک های ورزشی مناسب ضروری است ، و تمرینات پیشگیرانه و افزایش تناسب اندام همچنین می تواند خطر صدمات زانو را کاهش دهد.
پارگی رباط صلیبی ؛ شایع ترین آسیب ورزشی
حسین اکبری حاضرمتخصص ارتوپدی ، متخصص جراحی زانو وی در مصاحبه با IMNA Reporter با اشاره به جراحات این ورزش ، گفت: “برخی از ورزش ها ، از جمله پیاده روی ، شنا و دوچرخه سواری ، در حفظ سلامت مردم مؤثر هستند ، اما برخی از ورزش ها ، از جمله فوتبال ، والیبال و تنیس ، قرار داده اند. فشار زیادی به بدن و زانوها ممکن است در این تمرینات آسیب دیده باشد.
وی افزود: سخت ترین کار برای یک ورزشکار ، آسیب دیدگی ورزشی است ، و افزود: صدمات ورزشی می تواند تأثیر زیادی در عملکرد افراد و افزایش فشار ورزش در شرایط رقابتی داشته باشد و برخی از عوامل می توانند به زانوی فرد آسیب برساند.
متخصص جراحی ارتوپدی و زانو خاطرنشان کرد: شایع ترین آسیب به زانو ورزشکاران ، پارگی رباط صلیبی است ، با بیان: پارگی رباط خیار باعث می شود که ورزشکار از ورزش خارج شود و در 5 ٪ موارد ، صدمات خودجوش مانند پیچ باعث این امر شود چون اتفاق می افتد
کمبود تناسب اندام احتمال آسیب دیدگی را افزایش می دهد
اکبری حاضر وی ادامه داد: با بیان اینكه توصیه ها و توصیه ها در حین ورزش می تواند فرد را از آسیب دیدگی در امان نگه دارد ، ادامه داد: با پیروی از موارد ساده می تواند صدمات ورزشی را به حداقل برساند و افراد باید در نظر داشته باشند كه ورزش حرفه ای خود را بعد از گرم كردن عضلات شما انجام می دهد. بدن را شروع کنید.
وی گفت: “مردم نباید ورزش خود را ادامه دهند تا خسته نشوند.” زانوهای آنها را نداشته و زانوها آسیب می بینند.
یک متخصص جراحی ارتوپدی و زانو به تناسب اندام افراد برای ورزش اشاره کرد: هنگامی که فرد برای ورزش آماده نیست ، شروع به ورزش می کند ، خطر آسیب دیدگی را افزایش می دهد و زنان به دلیل آناتومی بدن بیشتر در معرض خطر صدمات زانو قرار می گیرند. آنها دارند
در صورت صدمات زانو ، درمان مناسب و پیروی از بهبودی مهم است و استفاده از یخ برای کاهش تورم ، استراحت و مراجعه به پزشک یا فیزیوتراپیست یکی از اقدامات اساسی است. برخی از صدمات زانو نیز ممکن است نیاز به جراحی یا جراحی داشته باشد. درمان های تخصصی دیگری نیز وجود دارد که باید توسط پزشک تشخیص داده شود.
نکات پس از درمان برای افراد درگیر در صدمات زانو بسیار مهم است. بازگشت به ورزش بدون بهبودی کامل می تواند منجر به عود آسیب و بدتر شدن وضعیت زانو شود و تمرینات تقویت کننده و تعادل پس از درمان به حفظ سلامت زانو کمک می کند.
به طور کلی ، مشاوره با یک پزشک یا فیزیوتراپیست نباید نادیده گرفته شود ، و ارزیابی دقیق از وضعیت زانو و مشاوره تخصصی می تواند به جلوگیری از صدمات جدی تر و بهبود کامل زانو و همچنین توجه به نکات تخصصی و ورزش مناسب ، سلامتی و سلامتی کمک کند. تمرینات و سلامتی و ورزش افراد. این امر از صدمات ورزشی جلوگیری می کند.
