طبق اخبار آنلاین ، تحقیقات ثابت کرده است که مکانیسم های بسیاری از مکمل ها مشابه SSRI ها (مهار کننده های انتخابی بازگرداندن سروتونین) است ، اغلب برای اضطراب و افسردگی تجویز می شود. بهترین ویتامین ها برای کمک به اضطراب شامل ویتامین های محلول در آب است که به سرعت در بدن حل می شوند ، و همچنین ویتامین های محلول در چربی که در جریان خون گردش می کنند و توسط بدن ذخیره می شوند ، از جمله:
۱) ویتامین بوها
اسیدهای چرب در ویتامین A برای کمک به افرادی که از حملات هراس و اختلال اضطراب فراگیر (GAD) رنج می برند ، مفید است.
۲) ویتامین د
کمبود ویتامین D با سطح اضطراب بالاتری همراه است. طبق یک مطالعه بررسی در سال 2 ، افراد مبتلا به علائم اضطراب یا افسردگی گاهی اوقات سطح کلسیدول (یا کلسیفدول) را نیز کاهش می دهند ، که در هنگام تجزیه ویتامین D به بدن رخ می دهد.
از آنجا که تعداد کمی از غذاهای گیاهی حاوی ویتامین D است ، مصرف مکمل های ویتامین D ، صرف وقت بیشتر در آفتاب و خوردن ماهی های چرب مانند ماهی قزل آلا می تواند سطح ویتامین D را افزایش داده و به کاهش اضطراب کمک کند.
۳) ویتامین اشمیه
کمبود ویتامین E می تواند منجر به تشدید اضطراب شود. تحقیقات نشان می دهد که ویتامین E ، سرشار از آنتی اکسیدان ها ، ممکن است به بازگرداندن تعادل عاطفی و علائم جنگی اختلال اضطراب فراگیر (GAD) کمک کند.
۴) ویتامین k
یک مطالعه آزمایشگاهی نشان داد که سطح بالای قند خون ، کمبود حافظه ، افسردگی و اضطراب با مصرف ویتامین K کاهش می یابد.
۵) ویتامین جف
مکمل های ویتامین C به طور بالقوه می توانند نتایج مفیدی را در درمان برخی از بیماری های سلامت روان مانند افسردگی عمده (MDD) و اضطراب ارائه دهند. این یکی از بهترین ویتامین ها برای درمان اضطراب است ، زیرا به عنوان یک آنتی اکسیدان برای اطمینان از تعادل در سیستم عصبی شما ، نقش مهمی در درمان اضطراب دارد.
منابع: فضای صحبت کردن ، JeffersonHealth
مترجم: الهه جعفر زاده
۴۷۲۳۲
منبع:خبرآنلاین
