به گزارش News Online ، ورزش مقاومت در برابر کل یک تمرین مقاومت نوآورانه است که از وزن بدن به عنوان ابزار اصلی ورزش استفاده می کند. این روش مبتنی بر استفاده از کمربندهای مقاومت است و به تعادل ، تقویت عضلات و بهبود انعطاف پذیری بدن کمک می کند. علاوه بر مزایای کلی ، تمرینات TRX همچنین می تواند در مدیریت و بهبود کبد چرب بسیار مؤثر باشد. این تمرینات با تحریک متابولیسم ، کاهش چربی مضر و بهبود عملکرد متابولیک بدن ، تأثیرات مثبتی بر سلامت کبد دارد.
یکی از مهمترین مزایای TRX افزایش متابولیسم است. ورزش این تمرین با چالش برانگیز عضلات باعث افزایش متابولیسم بدن می شود و به سوزاندن کالری و چربی کمک می کند. این افزایش متابولیسم به ویژه در کاهش تجمع چربی در سلولهای کبدی و بهبود عملکرد کلی کبد مؤثر است.
Alavian ادامه داد: علاوه بر این ، TRX نقش مهمی در تقویت عضلات اصلی بدن ایفا می کند. عضلات قوی تر به تنظیم قند خون و افزایش حساسیت به انسولین کمک می کند ، که برای جلوگیری از مقاومت به انسولین بسیار مفید است که عامل اصلی کبد چرب است.
وی گفت: “حرکات TRX نیاز به هماهنگی و تعادل بین عضلات مختلف دارد.” این ویژگی باعث افزایش تعادل ، انعطاف پذیری و تقویت عضلات تثبیت می شود و به افراد کمک می کند تا حرکات روزانه خود را با کمترین آسیب و تولید کننده انجام دهند. یکی دیگر از مزیت های TRX امکان تنظیم شدت تمرینات است. این تمرینات برای تمام سطوح آمادگی جسمانی مناسب است و افراد مبتلا به کبد چرب می توانند شدت حرکات را بر اساس توانایی های خود تنظیم کرده و تمرین های پیشرفته تری را با گذشت زمان انجام دهند.
کبد گفت: “چربی بینایی ، که در اطراف اندام های داخلی جمع می شود ، یکی از مهمترین عوامل در ایجاد کبد چرب است.” تمرینات TRX با افزایش مصرف انرژی و سوزاندن چربی و کاهش خطرات مرتبط با آن ، به کاهش این نوع چربی کمک می کند. به همین دلیل ، تمرینات منظم TRX می تواند نقش مهمی در کاهش چربی مضر و تقویت سلامت کلی بدن داشته باشد.
وی افزود: در بین تمرینات TRX که برای مبتلایان به کبد چرب توصیه می شود می تواند اسکات با TRX باشد که به تقویت عضلات تنه پایین و افزایش مصرف انرژی کمک می کند ، پلانک با TRX که عضلات مرکزی بدن تقویت می شود و چربی کبد را کاهش می دهد ، حرکت معکوس این باعث افزایش تعادل ، انعطاف پذیری و قدرت و مطبوعات معلق در قفسه سینه می شود که عضلات تنه فوقانی را تقویت می کند و به بهبود متابولیسم کمک می کند.
آلاویان افزود: برای شروع آموزش TRX ، افراد مبتلا به کبد چرب ابتدا باید برای طراحی یک برنامه آموزشی مناسب با پزشک مشورت کنند. ” تمرینات باید با شدت کم شروع شود و به تدریج سطح آمادگی جسمانی ، شدت و پیچیدگی حرکات را افزایش دهد. جلوگیری از صدمات ضروری است و بهتر است در ابتدا با کمک یک مربی متخصص ، تمرین را انجام دهید. برای دستیابی به بهترین نتیجه ، تمرینات TRX را می توان با ورزش هوازی مانند پیاده روی سریع یا دوچرخه سواری ترکیب کرد. این ترکیب کالری را افزایش داده و سلامت کلی بدن را بهبود می بخشد.
وی گفت: “TRX یک تمرین مقاومت کارآمد است که می تواند به کاهش چربی کبد ، تقویت عضلات و بهبود سلامت متابولیک کمک کند.” این تمرینات برای افرادی که سطوح مختلف آمادگی جسمانی با نیاز به تعادل و هماهنگی دارند مناسب است. ترکیب TRX با تغذیه سالم و ورزش هوازی می تواند به مدیریت بهتر کبد چرب و بهبود کیفیت زندگی کمک کند. شروع این تمرینات نظارت حرفه ای با برنامه ریزی منظم روشی مؤثر برای کاهش چربی کبد و حفظ سلامت عمومی است.
233233
منبع:خبرآنلاین
