پونه شیرازی: همه افراد معمولاً بعد از هر 5 سال ، بعد از 5 سالگی ، بیش از یک سانتی متر کوتاه می شوند. بنابراین می توان نتیجه گرفت که با افزایش سن ، احتمالاً در حدود 0.5 تا 4.5 سانتی متر کاهش می یابد. اما آیا می توان آن را از قد کوتاه جلوگیری کرد؟
دکتر ایراج عبداللهی ، استاد دانشگاه توانبخشی و بهداشت اجتماعی و رئیس انجمن فیزیوتراپی ایران ، می گوید: با افزایش سن و با گذشت زمان دیسک بین مفصلی ، و همچنین فضای بین قشر و غضروف مفصلی در سایر اندامهای تحتانی اتصالات با گذشت زمان کاهش می یابد و خوردگی. این باعث کاهش ارتفاع بین دو تا چند سانتی متر با افزایش سن می شود.
وی تأکید کرد: برای جلوگیری از این کوتاه شدن ارتفاع ، ما باید از فشار غیر متعارف و سنگین بر ستون فقرات جلوگیری کنیم ، بارهای سنگینی نداریم. تغذیه مناسب و مصرف مناسب ویتامین D ، کلسیم و منیزیم را در نظر بگیرید. همچنین یک برنامه تمرینی منظم داشته باشید. این باعث آسیب کمتری به غضروف بین قمی و مفصلی می شود و از کاهش ارتفاع جلوگیری می کند.
منبع:خبرآنلاین
