ویتامین A برای بینایی ، سلامت پوست ، سیستم ایمنی بدن و سلامت استخوان ضروری است. این مهم است که در مصرف ویتامین A مراقب باشید زیرا این امر می تواند بر سلامت کبد شما تأثیر منفی بگذارد.
ویتامین A در کبد به عنوان ویتامین محلول در چربی ذخیره می شود و مصرف بیش از حد می تواند باعث مسمومیت شود ، بنابراین شما باید از مصرف روزانه خود آگاه باشید.
مقدار توصیه شده روزانه بین 1 تا 2 میکروگرم در روز برای بزرگسالان است. همچنین می توانید ویتامین A را از طریق غذاهایی مانند لبنیات ، تخم مرغ ، اسفناج و کبد دریافت کنید.
منبع: dripheydration
233233
منبع:خبرآنلاین
