صبحانه

براساس اخبار بهداشت آنلاین ، صبحانه انتخابی شما ممکن است باعث چاقی شما شود. خوردن شکلات یا کیک زیاد شکر می تواند کمر شما را در اطراف خود افزایش دهد.

دکتر جنیفر استاگ دو سر یا OTIL را برای صبحانه توصیه می کند. یک کاسه جو حاوی پروتئین و فیبر سالم زیادی است و بافت این غذا به گونه ای است که باید به طور کامل جویده شود و بنابراین به خوردن آهسته کمک می کند.

هنگامی که بدن این کربوهیدرات ها را به انرژی تبدیل می کند ، متابولیسم بدن با ظرفیت کامل انجام می شود و روند سوزاندن کالری انجام می شود. این روند به کاهش وزن کمک می کند.

اینها همه مزایای جو نیست. دکتر استگ می گوید: “افرادی که کربوهیدرات های خوبی مانند جو می خورند انرژی بیشتری دارند ، قند کمتری مصرف می کنند ، در کاهش وزن موفق تر هستند و حتی حرکات روده آنها نیز منظم تر خواهد بود.”

مقداری جو دوسر را بدون افزودنی مخلوط کرده و با مقداری میوه یا آجیل تازه اشباع نشده. این یک صبحانه سالم و شگفت انگیز است.

۲۳۳۲۳۳