شالینی پارتی ، متخصص خواب در بیمارستان سنت لوئیس ، در مصاحبه ای با CNN توضیح می دهد که در حالت ایده آل ، بهتر است تلفن های هوشمند ما را در اتاق دیگری غیر از اتاق خواب قرار دهیم.
او می گوید: “نگه داشتن تلفن همراه در اتاق دیگر باعث کاهش اختلالات خواب و خواب می شود.”
داشتن تلفن هوشمند روی میز کنار تخت حتی می تواند شما را از خوابیدن باز دارد. از آنجا که حتی کمی دیر خوابیدن و کنار هم باعث می شود بلافاصله متوجه شوید و وسوسه شوید که به اینستاگرام و … در اینستاگرام و غیره بروید.
عملکرد “تعویق” زنگ بیدار در این تلفن ها همچنین به ما امکان می دهد بارها بارها و بارها خود را به تأخیر بیندازیم و باعث می شود هنگام بیدار شدن احساس خستگی کنیم. به خصوص از آنجا که با چند دقیقه خواب با این عملکرد ، خواب ما فراهم نشده است.
دکتر براندون پیترز متوس ، دانشمند علوم اعصاب در بیمارستان سیاتل ، توضیح می دهد که هنگام خواب در شب ، با “حرکات سریع چشم” به نام “خواب REM” وارد مرحله می شویم.
در این بخش از خواب ، اگرچه بدن هنوز در خواب عمیق است ، مغز شروع به بیدار شدن کرده است. این مرحله برای انسان ضروری است زیرا امکان پردازش حافظه بهتر را فراهم می کند.
اما وقتی چند دقیقه با عملکرد “تعویق” ساعت از خواب بیدار می شوید ، خواب آلودگی که دوباره ایجاد می شود تأثیر منفی بر این مرحله از خواب خواهد گذاشت.
طبق گفته Euronews ، توصیه می شود به جای استفاده از تلفن همراه ، یک برنامه معمول ایجاد کنید تا به بدن خود در آرامش کمک کنید.
به عنوان مثال ، خود را برای رفتن به رختخواب “در یک زمان مشخص. حتی اگر احساس خواب نداشته باشد. هدف این است که مغز را از فعال به آرامتر سوق دهید و خوابیدن را آسان تر می کند. شبکه های اجتماعی مانند تیک زدن ، که عمدتا فیلم های بسیار کوتاه منتشر می کنند ، چنین امکان پذیر نیستند زیرا آنها دائماً توجه کاربر را در حداکثر نگه می دارند.
شالینی پاروتی به شوخی می گوید که قرار دادن تلفن همراه در اتاق دیگر بهترین راه حل است. از آنجا که تعداد کمی از افراد تصمیم می گیرند از لحاف گرم خود خارج شوند و به دنبال آن بروند.
طبق توصیه های بهداشتی ، یک بزرگسال باید در شب بین 1 تا 2 ساعت بخوابد. اما واقعیت این است که 5 ٪ از بزرگسالان نمی توانند آن را برآورده کنند.
خواب کمتر یا بیشتر از این دوره نیز می تواند مشکل ساز باشد و بر فعالیت های روزانه ما تأثیر بگذارد.
روشنایی صفحه نمایش این تلفن ها نیز مشکلی برای مغز انسان است.
