نیاز به مصرف مایعات برای کاهش اثرات مضر آلودگی هوا / استفاده از شیر توصیه می شود
به گفته خبرگزاری IMNA و نقل شده به نظر می رسد، غزاله اسلامیا با اشاره به اینكه مایعات به طور قابل توجهی اثرات مضر آلودگی هوا بر سلامت را كاهش می دهند ، گفت: مصرف مایعات را افزایش دهید ، حداقل هشت لیوان آب در روز و از آب میوه های طبیعی بنوشید. در عوض از آب صنعتی استفاده کنید ، استفاده از نوشیدنی ها و غذاهای حاوی کافئین را به حداقل برسانید و از قهوه ، قهوه ، چای جسورانه ، نوشیدنی های گازدار و شکلات تلخ استفاده نکنید.
وی افزود: با اشاره به اینکه میوه ها و سبزیجات زرد و نارنجی از ویتامین A بالا هستند ، وی افزود: کدو تنبل ، هویج ، فلفل رنگی ، خرمالو و نارنگی باعث کاهش اثرات مضر آلودگی هوا و برخلاف غذاهای شیرین می شود. از صنایعی مانند کیک ، شیرینی ، کلوچه ، شکلات ، آب نبات و دسر حاوی شکر و شکر خودداری کنید.
دانشکده دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشی و متخصص تغذیه و رژیم غذایی اظهار داشت که میوه های قرمز و سبزیجات سرشار از آنتی اکسیدان ها هستند. متحد شدن این کلم چغندر و قرمز است.
وی گفت: استفاده از شیر در روزهای آلوده توصیه می شود: بیش از دو واحد در روز نسبت به روزانه شیر و محصولات لبنی مصرف نکنید. استفاده از میوه ها و سبزیجات باعث افزایش سطح ویتامین C و استفاده از لیمو تازه ، مرکبات (لیمو شیرین ، پرتغالی و نارنگی) و کیوی ، به ویژه برای افرادی که در محیط های باز کار می کنند ، توصیه می شود و می تواند مکمل یا مکمل باشد یا می تواند مکمل یا مکمل باشد. او همچنین قرص های جوش ویتامین C را مصرف کرد.
اسلامگرایان بر اجتناب از غذاهای چرب مانند فست فود ، کره ، خامه و خامه و روغن جامد تأکید کردند: “دریافت منابع غذایی حاوی ویتامین E در روزهایی که هوا آلوده می شود ، و باید توجه داشت که غذاهای کنسرو شده و غذاهای کنسرو شده در روزهایی که هوا آلوده است ، دارای یک ماده نگهدارنده است.
وی افزود: منابع غذایی حاوی امگا -3 ، انواع ماهی ، گردو ، روغن کلزا را افزایش دهید (کلبه) سبزیجات برگ سبز تیره مانند اسفناج و خوردن سبزیجات را در رژیم غذایی خود قرار دهید ، و همچنین باید گوشت قرمز را حداقل یک تا دو بار در هفته محدود کنید ، و اگر کم خونی دارید و پزشک خود مکمل هایی را تجویز کرده است ، داروهای خود را به موقع مصرف کنید و در روزهایی که هوا آلوده است ورزش نکنید.
