شما این توصیه را از بسیاری از متخصصان تغذیه شنیده اید که صبحانه مهمترین وعده غذایی روزانه است ، اما هنگام انتخاب غذاها برای صبحانه ، این توصیه معتبر است. بسیاری از غذاها نباید با شکم خالی هزینه شوند.
هلیان ، متخصص بیماری روده بزرگ ، توصیه می کند از این پنج غذای مبتلا به شکم خودداری کنید:
1- شیرینی های ساخته شده با مخمر
کیک و شیرینی هایی که حاوی مخمر یا مخمر هستند ، مانند کروسان یا شیرینی های ساخته شده با خمیر هزاره ، می تواند باعث درد معده شود. مخمر موجود در این شیرینی ها معده و روده را تحریک می کند. این شیرینی ها باعث گاز معده می شوند. بهتر است این شیرینی ها را نه در صبحانه بلکه در طول روز خرج کنید.
2. گوجه فرنگی
در گوجه فرنگی اسید سیتریک وجود دارد. این اسید اسید معده را افزایش می دهد. خوردن گوجه فرنگی با شکم خالی می تواند احساس سنگین ، ریفلاکس در معده یا حتی درد کند.
میوه مرکبات
میوه های مرکبات (مانند لیمو ، پرتقال ، گریپ فروت و نارنگی) می توانند دستگاه گوارش را به دلیل درصد بالایی از اسید تحریک کنند ، به خصوص هنگامی که مجاری آلوده می شوند. در بدترین حالت ، اسید این میوه ها می توانند به عفونت دیواره معده منجر شوند. به جای گذراندن یک گریپ فروت قبل از صبحانه ، توصیه می شود توت ها در رژیم غذایی صبحگاهی گنجانده شوند.
قهوه سیاه
نوشیدن قهوه سیاه و تلخ با شکم خالی باعث تولید شدید اسید معده می شود. از آنجا که هنوز هیچ غذایی در معده وجود ندارد ، ترشح شدید اسید می تواند منجر به زخم معده شود. بهتر است قهوه را با شیر یا کمی خامه بنوشید. از آنجا که شیر قلیایی است و از آسیب اسید معده جلوگیری می کند.
نوشیدنی های گازدار
صرف نوشیدنی های گازدار هنگام خالی بودن معده ، باعث کاهش زمان هضم و اختلال در معده می شود و در صورت مصرف مداوم می تواند منجر به یبوست شود. به طور خاص ، اسید فسفریک در کولا یا آب میوه های گازدار برای معده خالی مضر است.
233233
منبع:خبرآنلاین
