ویتامین هایی که شوره سر را کنترل می کنند

رژیم غذایی شما قطعاً در سلامتی شما نقش دارد ، از جمله سیستم ایمنی بدن ، که بر شدت شوره سر تأثیر می گذارد.

اسیدهای چرب امگا 3:
این چربی های سالم موجود در ماهی هایی مانند ماهی قزل آلا و ماهی خال مخالی ، دانه های کتان و گردو به دلیل خاصیت ضد التهابی آنها شناخته شده است و می تواند به کنترل علائم شوره سر کمک کند.

ویتامین B6 و B12:
گوشت های بدون چربی ، تخم مرغ و غلات غنی شده می توانند این ویتامین های مهم را در اختیار بدن شما قرار دهند و به جلوگیری از شوره سر کمک کنند.

روی (روی) و سلنیوم:

این دو ماده مغذی در غلات کامل ، برخی از غذاهای دریایی و آجیل یافت می شود. دو ماده معدنی ، روی و سلنیوم می توانند پوسته پوسته شدن و التهاب را کاهش دهند.

پروبیوتیک ها:

غذاهایی مانند ماست ، کفیر و سایر غذاهای تخمیر شده می توانند سلامت روده ها و سیستم ایمنی بدن را تقویت کنند و از این طریق به کنترل شوره سر کمک کنند.

۲۳۳۲۳۳