چگونه می توانید با تغییر نحوه لباس پوشیدن خود شادتر باشید؟

به گزارش خبرآنلاین، کارن پین، روانشناس بریتانیایی و یکی از نظریه پردازان «روانشناسی مد» می گوید: آنچه می پوشیم بر احساسات ما تأثیر می گذارد؛ به طوری که می تواند افکار و قضاوت های ما را تغییر دهد.

علاوه بر این، لباس هایی که می پوشید می تواند به طور قابل توجهی بر ذهنیت، عزت نفس و اعتماد به نفس کلی شما تأثیر بگذارد.

با تغییر رنگ، نحوه لباس پوشیدن خود را تغییر دهید

در گذشته از رنگ‌ها برای درمان (کروموتراپی) استفاده می‌شد و امروزه هنوز اعتقاد بر این است که رنگ‌هایی که ما را احاطه کرده‌اند می‌توانند تأثیر زیادی بر روان ما داشته باشند.

به عنوان مثال، مطالعات نشان داده است که رنگ‌های زرد، صورتی و قرمز بر خلق و خوی ما تأثیر می‌گذارند و آبی به ما احساس آرامش بیشتری می‌دهد.

الن آلبرتسون، روانشناس و استاد درمان ریکی، که نوعی طب مکمل با منشاء ژاپنی است، نیز اشاره می کند که هر رنگ دارای ارتعاش انرژی متفاوتی است و با مرکز انرژی خاصی در بدن یا چاکرا مرتبط است. به عنوان مثال، قرمز با احساس ثبات و امنیت، نارنجی با خلاقیت و نیلی با شهود مرتبط است.

آلبرتسون می‌گوید: «سبز رنگ آرامش‌بخشی است، بنابراین پوشیدن سبز ممکن است باعث شود احساس آرامش بیشتری داشته باشید و کمتر مضطرب شوید. رنگ آبی آرامش بخش است، بنابراین پوشیدن آن ممکن است به شما کمک کند کمتر استرس داشته باشید. از طرف دیگر، قرمز محرک است و زرد می تواند انرژی را افزایش دهد.

البته برای انتخاب رنگ لباس باید به باورهای فرهنگی هم توجه کرد تا با مشکلات دیگری در جامعه مواجه نشوید. به عنوان مثال، رنگ قرمز در چین نشانه خوش شانسی است، اما در نیجریه برعکس است.

همچنین، در اوایل دهه 1900، زمانی که لباس کودکان برای اولین بار بر اساس جنسیت تفکیک شد، از والدین خواسته شد تا پسران خود را صورتی بپوشانند زیرا صورتی “قدرتمند” است. از طرفی رنگ آبی روشن برای دختران بود.

برای اینکه کمتر تهاجمی به نظر برسید، مشکی نپوشید

تحقیقات Boyatzis و Varghese در سال 1994 در مورد ترجیحات رنگی کودکان نشان داد که رنگ های روشن بیشتر با احساسات مثبت مانند شادی و هیجان همراه هستند و رنگ های تیره مانند قهوه ای و سیاه بیشتر با احساسات منفی مانند غم و عصبانیت همراه هستند.

مطالعات همچنین نشان داده است افرادی که در محیط های کاری رنگارنگ تر کار می کنند هوشیارتر و شادتر از افرادی هستند که در محیط هایی با رنگ های قهوه ای، خاکستری و مشکی کار می کنند.

مارک جی فرانک و توماس گیلوویچ، استادان برجسته ارتباطات و روانشناسی در ایالات متحده نیز مطالعه ای را در سال 1988 منتشر کردند که نشان می دهد، حداقل در ورزش، تیم هایی که لباس مشکی پوشیده اند به طور قابل توجهی بیشتر از تیم هایی هستند که لباس غیر سیاه پوشیده اند. آنها به دلیل رفتار پرخاشگرانه جریمه می شوند.

راسل هیل و رابرت بارتون، انسان شناسان دانشگاه دورهام در ایالات متحده نیز در مطالعه ای در سال 2005 دریافتند که پوشیدن لباس های قرمز می تواند به افراد در موقعیت های رقابتی مزیت بدهد. در این مطالعه از این واقعیت استفاده شد که در طول بازی‌های المپیک 2004، شرکت‌کنندگان در چهار رشته ورزشی (بوکس، تکواندو، کشتی، و کشتی آزاد) به‌طور تصادفی لباس‌های قرمز یا آبی انتخاب کردند. محققان با تکیه بر یک الگوی آماری معنادار دریافتند که رقبای قرمزپوش در مسابقات بیشتری برنده شدند.

این نتیجه حتی زمانی که سطح مهارت کنترل می شود نیز برقرار است و نشان می دهد که رنگ قرمز ممکن است اعتماد به نفس را افزایش دهد.

به تأثیر رنگ ها بر رفتار خود توجه کنید

اهمیت ارتباط بین لباس و وضعیت روحی ما باعث شده است که اصطلاح «لباس دوپامین» رایج شود. یعنی طوری لباس بپوشید که شما را خوشحال کند و خلق و خوی شما را بهتر کند.

الیزابت لومباردو، روانشناس و نویسنده آمریکایی، معتقد است که «برای استفاده از تکنیک لباس دوپامین، باید از روحیه و سبک لباس پوشیدن خود آگاه باشیم».

او می‌گوید: «اولین گام این است که دفترچه‌ای از لباس‌هایتان داشته باشید، همانطور که برنامه‌ی غذایی‌تان را یادداشت می‌کنید و آن را دنبال می‌کنید. به این ترتیب متوجه خواهید شد که چه لباس هایی به شما احساس راحتی بیشتری می کنند و چه لباس هایی با وجود اینکه آنها را دوست دارید اما هرگز در آنها احساس راحتی نمی کنید.

بهره گیری از مد

الیزابت لومباردو خاطرنشان می کند که “وقتی افراد استرس دارند، تمایل دارند بارها و بارها لباس های یکسان بپوشند.” تحقیقات منتشر شده توسط مؤسسه ملی سلامت ایالات متحده همچنین نشان می دهد که تلاش برای چیزهای جدید می تواند برای سلامت روان مفید باشد.

به همین دلیل است که در برخی از کشورها به طرز لباس پوشیدن به عنوان راهی برای شادتر کردن مردم توجه ویژه ای می شود، به عنوان مثال در اسکاندیناوی.

دکتر مارتا بک، استاد دانشگاه هاروارد و جامعه شناس، می گوید: “زنان در سوئد و نروژ در طول زمستان تنها حدود شش ساعت در معرض نور خورشید قرار می گیرند. بنابراین آنها از مد برای مبارزه با احساس افسردگی و بی حالی استفاده می کنند. می تواند از روزهای بسیار تاریک و سرد باشد.”

مزایای مد فراتر از لباس پوشیدن است. مد راهی است برای افراد برای ابراز خلاقیت، انگیزه ای برای مراقبت از خود و همچنین یادآوری فیزیکی به خودتان که «شما مهم هستید».

بنابراین در حالی که هیچ درمان سریعی برای افسردگی وجود ندارد، احتمالاً چیزهایی در کمد شما وجود دارد که ممکن است از نظر روانی برای کمک به احساس بهتر شما مفید باشد.

افراد افسرده علاقه خود را به چیزهایی که قبلاً از آنها لذت می بردند از دست می دهند. و این می تواند شامل مد و تمایل به ارائه خود به بهترین شکل ممکن باشد. در این صورت لباس ها با عجله و در کمترین زمان ممکن پوشیده می شوند و معمولا فقط برای راحتی استفاده می شوند و گاهی اتو و چروک نمی شوند.

در یکی از تحقیقات کارن پاین نشان داده شد که زنان عموماً در هنگام شادی لباس های مورد علاقه خود را که از پارچه های روشن و زیبا ساخته شده است می پوشند و از سوی دیگر در هنگام افسردگی تمایل به پوشیدن تاپ گشاد و شلوار جین دارند.

۲۳۳۲۱۷