الهه جعفرزاده: ویتامین D تنها یکی از چندین ویتامینی است که باید روزانه مصرف کنید. این ماده به بهبود ایمنی، حفظ عملکرد سیستم عصبی، بهبود سلامت استخوان ها و تنظیم سطح کلسیم و فسفر خون کمک می کند.
کمبود ویتامین D عوارض زیادی دارد از جمله: اختلال خواب، دیابت، فشار خون بالا، ضعف عضلانی، پوکی استخوان و … همچنین تحقیقات نشان می دهد زنانی که ویتامین D ندارند بیشتر در معرض خطر ابتلا به سرطان سینه هستند.
ویتامین D چگونه خطر ابتلا به سرطان سینه را کاهش می دهد؟
طبق مطالعات انجام شده، داشتن سطوح کافی ویتامین D می تواند با کنترل رشد سلول های سینه و تولید استروژن در بدن از سرطان سینه جلوگیری کند. تحقیقات نشان می دهد زنانی که دارای بالاترین سطح ویتامین D در خون خود هستند، 45 درصد کمتر در معرض خطر ابتلا به سرطان سینه نسبت به افرادی که کمترین سطح ویتامین D در خون خود را دارند، دارند.
روش های تامین ویتامین D
دو راه مطمئن برای افزایش سطح ویتامین D قرار گرفتن مستقیم در معرض نور خورشید و مصرف مکمل های ویتامین D3 است.
خوردن غذاهای غنی از ویتامین D نیز می تواند تا حدودی موثر باشد. منابع غذایی غنی از ویتامین D عبارتند از: ماهی قزل آلا، ماهی قزل آلا، شیر گاو، آب پرتقال، شیر سویا، زرده تخم مرغ، قارچ، جگر گاو، غلات و جو دوسر.
منبع: breastcanceruk
۴۷۲۳۲
منبع:خبرآنلاین
