به گزارش فاکس نیوز آنلاین، وی در مقاله ای به برخی مواد غذایی اشاره کرد که سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد و به کاهش وزن کمک می کند. این غذاهای لاغری عبارتند از:
مرکبات
میوه هایی مانند پرتقال، گریپ فروت و لیمو به دلیل داشتن ویتامین C به سوخت و ساز سریع چربی ها کمک می کنند. بدن برای تامین نیازهای اولیه خود روزانه تنها به 60 میلی گرم ویتامین C نیاز دارد، اما افزودن آن به 500 میلی گرم همراه با ورزش، چربی سوزی را تا 39 درصد افزایش می دهد.
انواع توت ها
توت ها سرشار از فیبر غذایی هستند. بدن نمی تواند فیبر را هضم کند، اما سعی می کند کالری های موجود در بدن را بسوزاند. همچنین فیبر باعث می شود چربی و کالری قبل از جذب توسط بدن از سیستم گوارش عبور کند.
غلات با فیبر بالا
نتایج یک نظرسنجی نشان می دهد زنانی که غلات مصرف می کنند 30 درصد کمتر در معرض اضافه وزن هستند. غلات پر فیبر نه تنها متابولیسم شما را افزایش می دهند، بلکه به آرامی هضم می شوند، بنابراین ساعت ها احساس سیری خواهید داشت. فیبر همچنین به ثابت نگه داشتن سطح انسولین بدن کمک می کند.
پروتئین های گوشت
این نوع پروتئین ها متابولیسم بدن را افزایش می دهند و چربی بیشتری می سوزانند زیرا برای هضم کامل آنها به انرژی بیشتری نیاز است. نتایج یک مطالعه نشان می دهد افرادی که رژیم غذایی پر پروتئین مصرف می کنند نسبت به افرادی که از رژیم غذایی پر کربوهیدرات پیروی می کنند کالری بیشتری می سوزانند.
سیر
این ماده مغزی سرشار از فواید مختلف برای سلامتی از جمله تقویت ایمنی بدن در برابر پیری و بیماری ها است. افزودن سیر به رژیم غذایی حتی در مقادیر بسیار کم به کاهش وزن کمک می کند. همچنین، طبق تحقیقات، سیر ممکن است باعث افزایش تعداد کالری سوزانده شده در طول فعالیت های روزانه و در عین حال کاهش تولید چربی بدن شود.
۲۳۳۲۳۳
منبع:خبرآنلاین
