اضافه وزن و چاقی؛ کابوسی از دنیای فریبنده امروز

به گزارش خبرگزاری ایمنا، چاقی و اضافه وزن از مشکلات رایج بسیاری از جوامع مدرن است که اثرات جدی بر سلامت جسمی و روانی افراد دارد. زمانی که بدن بیش از نیاز خود کالری دریافت کند و این کالری های اضافی به صورت چربی ذخیره شود، چاقی ایجاد می شود و این وضعیت می تواند منجر به بیماری های مختلفی مانند دیابت نوع 2، بیماری های قلبی عروقی، فشار خون بالا و مشکلات مفصلی شود.

یکی از دلایل اصلی چاقی سبک زندگی ناسالم است، مصرف زیاد غذاهای پرکالری و پرچرب همراه با کم تحرکی می تواند منجر به افزایش وزن شود، در دنیای امروز استفاده از فست فودها و غذاهای فرآوری شده افزایش یافته است. که باعث چاقی می شود، همچنین کاهش تحرک و فعالیت های روزانه نیز عامل مهمی در این مشکل است.

عوامل ژنتیکی نیز می تواند نقش مهمی در چاقی داشته باشد، افرادی که سابقه خانوادگی چاقی دارند بیشتر در معرض خطر هستند و این افراد ممکن است متابولیسم کندتری داشته باشند که منجر به تجمع چربی در بدن می شود، بنابراین وراثت نیز می تواند عاملی برای افزایش وزن باشد.

استرس و مشکلات روحی نیز می تواند منجر به چاقی شود، بسیاری از افراد در مواجهه با استرس و فشارهای زندگی به سمت غذاهای پرکالری و ناسالم می روند که می تواند منجر به افزایش وزن شود، مدیریت استرس و بهبود وضعیت ذهنی می تواند به کنترل وزن کمک کند. و از افزایش وزن ناشی از پرخوری جلوگیری کنید.

یکی از موثرترین راه‌ها برای کاهش وزن، تغییر سبک زندگی است، خوردن غذاهای سالم و کاهش مصرف غذاهای پرکالری و چرب می‌تواند به کاهش وزن کمک کند و افزایش فعالیت بدنی و ورزش منظم می‌تواند کالری‌های اضافی را بسوزاند و باعث بهبود کلی شما شود. سلامتی و ورزش های هوازی مانند پیاده روی، دویدن و شنا می تواند به کاهش وزن شما کمک کند.

رابطه بین تغییرات عادات غذایی و شیوع چاقی و اضافه وزن در جوامع

امید صادقی، متخصص تغذیه و رژیم درمانی به خبرنگار ایمنا با بیان اینکه چاقی و اضافه وزن یکی از چالش برانگیزترین مسائل دنیای امروز است، به خبرنگار ایمنا می گوید: اولین مسائلی که در رابطه با موضوع چاقی و اضافه وزن باید مورد توجه قرار گیرد، علل چاقی و اضافه وزن و عوامل موثر بر شیوع آن است. آنها هستند.

وی می افزاید: عوامل مختلفی در بروز چاقی و اضافه وزن دخیل هستند که از جمله آنها می توان به تغییر عادات غذایی اشاره کرد و امروزه شاهد افزایش مصرف مواد غذایی پرکالری مانند فست فود هستیم و این امر منجر به افزایش خطر چاقی و اضافه وزن افزایش یافته است

متخصص تغذیه و رژیم درمانی تصریح می کند: در دنیای امروز شاهد کاهش مصرف مواد غذایی هستیم که می تواند خطر چاقی و اضافه وزن را کاهش دهد که شامل حبوبات، میوه ها و سبزیجات می شود، در حالی که مواد غذایی به طور سنتی سرشار از حبوبات است. و سبزیجات، اما این غذاها کنار گذاشته شده و غذاهای پرچرب و فست فودها جایگزین آنها شده است.

تأثیر بی تحرکی، عادات رفتاری و ژنتیکی بر بروز اضافه وزن و چاقی

صادقی ادامه می دهد: عوامل دیگری از جمله کم تحرکی نیز منجر به افزایش شیوع اضافه وزن و چاقی در بین افراد شده است، به ویژه در سال های اخیر شاهد افزایش کم تحرکی در بین افراد بوده ایم و همین امر منجر به افزایش میزان ابتلا به این بیماری شده است. چاقی و اضافه وزن است و واضح است که با افزایش دریافت کالری و کاهش متابولیسم بدن، چاقی ایجاد می شود.

وی می گوید: جدای از موارد ذکر شده، عادات رفتاری نیز در بروز اضافه وزن و چاقی تأثیر مؤثری دارد، به عنوان مثال سیگار کشیدن و درگیر شدن افراد مبتلا به اختلالات روحی و روانی و سطوح بالای استرس و اضطراب می تواند خطر ابتلا به این بیماری را افزایش دهد. چاقی افزایش وزن و چاقی.

متخصص تغذیه و رژیم درمانی با بیان اینکه عوامل محیطی مؤثر در بروز اضافه وزن و چاقی قابل تغییر است، می افزاید: تأثیر عوامل ژنتیکی در بروز چاقی و اضافه وزن غیرقابل انکار است و چاقی ممکن است در برخی افراد ژنتیکی باشد و این افراد در این افراد نقش داشته باشند. بیشتر از افراد دیگر، در معرض اضافه وزن و چاقی قرار دارند.

امروزه خوردن غذا تنها راه حل احساس گرسنگی نیست

زینب مختاری، کارشناس تغذیه و رژیم درمانی و عضو هیئت علمی دانشگاه ایمنا با بیان اینکه پرخوری به معنای دریافت و مصرف غذای مازاد بر نیاز است به خبرنگار ایمنا می گوید: تجربه گرسنگی یک احساس فیزیولوژیکی است که با مصرف غذا خاموش می شود.

وی می افزاید: امروزه شهرنشینی و در دسترس بودن غذا باعث شده است که افراد علاوه بر پاسخ به احساس فیزیولوژیک گرسنگی در بدن خود، از غذا برای پاسخگویی به سایر احساسات خود از جمله تجربه هیجان، ناراحتی و عصبانیت استفاده کنند.

یک متخصص تغذیه و رژیم درمانی و عضو هیأت علمی دانشگاه با بیان اینکه عوامل مختلفی می تواند در زمان، مکان و میزان مصرف غذا تأثیرگذار باشد، اظهار می کند: میزان مناسب غذا و مصرف غذا برای هر فرد متفاوت است. و عواملی مانند سن، جنسیت و درصد بافت عضلانی بر این امر تأثیر می گذارد.

چه افرادی در پرخوری نقش دارند؟

مختاری با بیان اینکه تیپ شخصیتی نیز یکی از عوامل موثر بر میزان غذای مصرفی افراد محسوب می شود، ادامه می دهد: به عنوان مثال ممکن است میزان غذای مصرفی یک پسر نوجوان فعال و فعال در چارچوب پرخوری قرار نگیرد، زیرا این امکان لازم است که یک فرد بلند قد باشد.

وی با بیان اینکه هورمون های بدن نیز بر میزان غذای مصرفی افراد تاثیر می گذارد، می گوید: در واقع تعریف پرخوری یک تعریف نسبی است و برای هر فردی با شرایط متفاوتی متفاوت است. یکی از مواردی که می تواند به افراد در تشخیص پرخوری کمک کند، اندازه گیری وزن است.

یک متخصص تغذیه و رژیم درمانی و یکی از اعضای هیئت علمی دانشگاه با اشاره به اینکه مصرف برخی داروها نیز می تواند نیاز افراد به غذا را افزایش دهد، می افزاید: داشتن چاقی شکمی و بررسی سایز شکم از جمله عواملی است که می تواند تعیین کند یا خیر. مردم پرخور نیستند خود را تشخیص دهند، اگر افراد با چاقی شکمی درگیر هستند و داروهایی که منجر به افزایش چاقی شکمی می شود مصرف نکنند، ممکن است در پرخوری نقش داشته باشند.

به گزارش ایمنا، رژیم های غذایی متعادل به ویژه برای کاهش وزن پایدار در پیشگیری از چاقی و اضافه وزن بسیار مهم است، انتخاب رژیم های غذایی کوتاه مدت و افراطی ممکن است در ابتدا منجر به کاهش وزن شود، اما اغلب پس از پایان رژیم باعث بازگشت وزن می شود. بنابراین، انتخاب رژیم های غذایی متعادل و تغییرات پایدار در سبک زندگی می تواند به کاهش وزن موثر و حفظ آن کمک کند.

آموزش و آگاهی نیز نقش مهمی در مبارزه با چاقی دارد. آموزش مردم در مورد اهمیت تغذیه سالم و فعالیت بدنی می تواند به تغییر رفتارها و کاهش چاقی کمک کند. همچنین ایجاد محیط های حمایتی و تسهیل دسترسی به غذاهای سالم و فضاهای ورزشی می تواند وضعیت وزن را بهبود بخشد. برای کمک کردن

به طور کلی چاقی و اضافه وزن مشکلی جدی است که نیازمند توجه و اقدامات موثر است و با ایجاد تغییرات کوچک و مستمر در سبک زندگی می توان به کاهش وزن و بهبود کیفیت زندگی، توجه به تغذیه سالم، افزایش فعالیت بدنی و استرس دست یافت. مدیریت می تواند به دستیابی و حفظ وزن سالم کمک کند و حمایت اجتماعی خانواده و دوستان می تواند نقش مهمی در کاهش وزن و حفظ سلامت داشته باشد.