الهه جعفرزاده: گرفتگی پا یک انقباض دردناک و غیرارادی عضلانی است که می تواند چند ثانیه یا چند دقیقه طول بکشد. این انقباضات می تواند بر کیفیت خواب، ورزش و زندگی شما تأثیر بگذارد. هنگامی که گرفتگی رخ می دهد، سعی کنید عضله را خم کنید، از گرما یا یخ استفاده کنید و ناحیه را ماساژ دهید.
چرا عضلات پا در خواب گرفتگی می کنند؟
برخی از گرفتگی‌های پا بدون دلیل ظاهری رخ می‌دهند که به آن گرفتگی‌های «ایدیوپاتیک» می‌گویند. اما گرفتگی های دیگری نیز وجود دارد که به دلیل یک بیماری جدی رخ می دهد. زنان باردار اغلب در ساعات مختلف شبانه روز دچار گرفتگی عضلات پا می شوند. علت اصلی این مشکل هنوز مشخص نشده است، اما کارشناسان این عوامل را به عنوان عوامل احتمالی گرفتگی عضلات پا شناسایی کرده اند: ترشحات عصبی غیر ارادی، محدودیت خون رسانی، استرس، ورزش های سنگین.
علت گرفتگی عضلات پا در خواب ممکن است دلایل مختلفی داشته باشد. کمبود آب و مواد معدنی، فعالیت روزانه سنگین، وضعیت بد خوابیدن، مشکلات عصبی، جریان ناکافی خون و بارداری، همگی از علل شایع این بیماری هستند.
بیماری های قلبی–عروقی، کم کاری تیروئید و کم خونی بیماری هایی وجود دارد که گرفتگی عضلات پا در شب یکی از علائم آن است.
چه کسانی دچار گرفتگی عضلات پا می شوند؟
هر چه سن شما بالاتر می رود، احتمال ابتلا به گرفتگی عضلات بیشتر می شود. این به این دلیل است که تاندون ها (بافت هایی که ماهیچه ها را به استخوان ها متصل می کنند) به طور طبیعی با افزایش سن کوتاه می شوند. همچنین اگر شما یک زن هستید، احتمال ابتلا به این مشکل بیشتر است. بیش از 60 درصد از بزرگسالان و 40 درصد از کودکان و نوجوانان گرفتگی عضلات پا را در شب تجربه می کنند.
تفاوت بین گرفتگی عضلات پا و سندرم پای بیقرار چیست؟
اگرچه گرفتگی عضلات پا و سندرم پای بیقرار هر دو معمولاً در شب یا هنگام استراحت رخ می‌دهند، سندرم پای بیقرار باعث درد شدید نمی‌شود. سندرم پای بیقرار آزاردهنده است، اما غیر قابل تحمل نیست و برای رفع آن فقط باید پاهای خود را به آرامی حرکت دهید.
منبع: کلیولند کلینیک
۴۷۲۳۲
منبع:خبرآنلاین
