به گزارش خبرآنلاین، قهوه طعم مطبوعی دارد و قبل از شروع یک روز پرمشغله انرژی لازم را به شما می دهد. همچنین فواید این نوشیدنی برای سلامتی عبارتند از: کمک به افزایش متابولیسم و چربی سوزی، بهبود عملکرد شناختی و حتی افزایش طول عمر. برای بهره مندی از خواص بی نظیر قهوه به خصوص در ابتدای روز بهتر است معده خالی نداشته باشید. بهتر است بدن نوشیدن قهوه را به بعد از صبحانه موکول کند یا آن را همراه با غذا بنوشد.
مضرات نوشیدن قهوه با معده خالی عبارتند از:
مشکلات گوارشی: تولید اسید معده ممکن است با نوشیدن قهوه با معده خالی تحریک شود. بدنبال این امر، سیستم گوارشی بدن با تولید اسید معده به طور قابل توجهی دچار اختلال می شود که منجر به بروز علائمی مانند سوء هاضمه، نفخ و حالت تهوع می شود. بر اساس تحقیقات، تلخی قهوه ممکن است ترشح اسید معده را افزایش دهد. بنابراین، نوشیدن قهوه با معده خالی مضر است; زیرا هیچ چیز دیگری در معده وجود ندارد که از آسیب اسید به پوشش معده جلوگیری کند. همچنین نوشیدن قهوه با معده خالی باعث تشدید سندرم روده تحریک پذیر (IBS)، سوزش سر دل، زخم معده، رفلاکس اسید و غیره می شود.
تحریک هورمون استرس: نوشیدن قهوه با معده خالی می تواند سطح کورتیزول را افزایش دهد. کورتیزول یک هورمون استروئیدی است که توسط غدد فوق کلیوی تولید می شود و به تنظیم متابولیسم و حفظ فشار خون و سطح قند خون کمک می کند. با این حال، سطوح بیش از حد کورتیزول در بدن می تواند باعث مشکلات سلامتی مانند پوکی استخوان، فشار خون بالا، دیابت و برخی بیماری های قلبی شود.
سطح کورتیزول معمولاً زمانی که فرد از خواب بیدار می شود به اوج خود می رسد و سپس در طول روز کاهش می یابد. جالب اینجاست که قهوه باعث افزایش تولید کورتیزول می شود و پزشکان معتقدند نوشیدن این نوشیدنی در اوایل صبح که سطح کورتیزول بالا است مضر است.
اختلال در تنظیم قند خون: به گفته محققان، نوشیدن قهوه اول صبح ممکن است تأثیر منفی بر تنظیم قند خون داشته باشد. کافئین خود می تواند سطح قند خون را افزایش داده و حساسیت به انسولین را کاهش دهد. این بدان معناست که در این حالت سلول های بدن مانند قبل به هورمون انسولین واکنش نشان نمی دهند. اگر قهوه اولین چیزی است که در صبح می نوشید، باید بدانید که می تواند عملکرد گلوکز را مختل کرده و متابولیسم شما را تحت تاثیر قرار دهد. متابولیسم ضعیف می تواند خطر بیماری قلبی و دیابت را افزایش دهد.
تشدید نوسانات خلقی: نوشیدن قهوه با معده خالی ممکن است نوسانات خلقی را تشدید کند. تولید بیش از حد اسید معده بعد از نوشیدن قهوه یکی از دلایل تغییر خلق و خو است. زیرا اسید معده با اضطراب و افسردگی مرتبط است.
التهاب: نوشیدن قهوه با معده خالی عامل اصلی استرس اکسیداتیو و التهاب است. برخی از اختلالات مرتبط با التهاب عبارتند از: خستگی، مشکلات پوستی، دیابت و بیماری های خود ایمنی.
بهترین زمان برای نوشیدن قهوه چه زمانی است؟
اگر می خواهید صبح قهوه بنوشید، شاید بهترین زمان برای نوشیدن قهوه اواسط تا اواخر صبح باشد. زمانی که سطح کورتیزول نسبتاً پایین است. به عنوان مثال، اگر ساعت 8 صبح از خواب بیدار می شوید، بهتر است قهوه خود را بین ساعت 10 صبح تا اوایل بعد از ظهر بنوشید.
منابع: icliniq, eatthis
۲۳۳۲۳۳
منبع:خبرآنلاین
