دستورالعمل های مهم برای پیشگیری از سکته مغزی/آمریکایی ها اعلام کردند

به گزارش خبرآنلاین، سکته مغزی چهارمین عامل مرگ و میر در ایالات متحده است. بر اساس گزارش مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها در ایالات متحده، سالانه بیش از نیم میلیون آمریکایی از سکته مغزی رنج می برند، در حالی که تا 80 درصد از سکته های مغزی با تغذیه سالم، ورزش و شناسایی عوامل خطر قابل پیشگیری است.

دویچه وله نوشت: خبر خوب این است که بهترین راه برای کاهش خطر سکته مغزی بهترین راه برای کاهش خطر ابتلا به بسیاری از بیماری ها نیز هست. انجمن سکته مغزی مغزایالات متحده آخرین دستورالعمل ها را برای پیشگیری از این بیماری ارائه کرده است که بسیاری از علائم آن خاموش است.

یک رژیم غذایی سالم می تواند به کنترل چندین عامل که خطر سکته مغزی را افزایش می دهد، از جمله کلسترول بالا، قند خون بالا و چاقی کمک کند.

انجمن سکته مغزی آمریکا مصرف گروه های غذایی که رژیم غذایی متعلق به مدیترانه است، توصیه می کند برای جلوگیری از این عوامل. میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و روغن زیتون می توانند سطح کلسترول را پایین نگه دارند. همچنین باید مصرف گوشت قرمز و سایر منابع چربی اشباع شده را محدود کنید. در عوض، پروتئین مورد نیاز خود را از منابعی مانند لوبیا، آجیل، مرغ، ماهی و سایر غذاهای دریایی دریافت کنید.

مصرف غذاهای بسیار فرآوری شده و نوشیدنی هایی که حاوی قند زیادی هستند را محدود کنید.

طبق گفته انجمن سکته مغزی آمریکا، حداقل 10 دقیقه پیاده روی در روز می تواند به طور قابل توجهی خطر سکته را کاهش دهد. ورزش می تواند فشار خون را کاهش دهد، سطح کلسترول خوب بدن را افزایش دهد و سلامت کلی قلب و عروق خونی را بهبود بخشد. همچنین به کاهش وزن، کنترل دیابت و کاهش استرس کمک می کند. به تدریج زمان ورزش خود را به حداقل 30 دقیقه فعالیت بدنی متوسط ​​مانند پیاده روی، آهسته دویدن، شنا یا دوچرخه سواری در بیشتر روزهای هفته افزایش دهید.

کارشناسان همچنین توصیه می کنند حداقل 150 دقیقه ایروبیک با شدت متوسط ​​یا 75 دقیقه فعالیت شدید در هفته انجام دهید.

عدم استفاده از دخانیات و مواد مخدر غیرمجاز مانند مت آمفتامین و کوکائین نیز یکی از مهم ترین اقدامات برای پیشگیری از این عارضه است. فراموش نکنید که سیگار نه تنها برای افراد سیگاری، بلکه برای افراد غیر سیگاری که در معرض دود سیگار هستند نیز خطر سکته مغزی را افزایش می دهد.

دستورالعمل های جدید برای اولین بار به پزشکان توصیه می کند که بیماران را از نظر عوامل دیگری که می توانند خطر سکته مغزی را افزایش دهند، از جمله جنسیت و عوامل غیرپزشکی مانند ثبات اقتصادی غربالگری کنند.