به گزارش خبرآنلاین، بدون شک با خوردن هیچ میوه ای نمی توان یک شبه لاغر و خوش اندام شد.
تبیان نوشت: مطلقاً هیچ غذای معجزه آسایی برای کاهش وزن وجود ندارد. این اراده و تلاش شماست که معجزه را رقم می زند. با این حال، می توانید با کمک برخی میوه ها در چارچوب یک رژیم غذایی سالم، سریعتر به هدف خود برسید.
آهک
لیموترش زرد و لیموترش سبز از جمله میوه هایی هستند که باعث کاهش وزن می شوند. این میوه های ترش کالری کمی دارند. در واقع هر 100 گرم لیموترش کمتر از 20 کالری دارد. لیمو عاری از چربی و کلسترول است و کربوهیدرات کمی دارد. این مرکبات ترش و مفید بدن را تمیز کرده و سموم آن را دفع می کند.
روش استفاده
می توانید آهک را در آب حل کرده و در طول روز بنوشید. نوشیدنی لیمو ترش اصلی ترین رژیم غذایی لیمو است. علاوه بر نوشیدن این نوشیدنی، حتما روی غذایتان لیمو بمالید تا خوش طعم شود. در کل سعی کنید به جای استفاده از کره و خامه و روغن از لیموترش و سبزیجات معطر و ادویه جات برای خوش طعم شدن غذا استفاده کنید.
گریپ فروت
گریپ فروت یکی دیگر از همراهان عالی برای کاهش وزن است. این میوه سرشار از مواد مغذی گیاهی است که بدون تحمیل کالری به شما احساس سیری می دهد. باید بدانید که هر 100 گرم از این میوه تنها 30 کالری به بدن می رساند. گریپ فروت همچنین حاوی مقدار زیادی فیبر پکتین است. این فیبر نامحلول کلسترول خون را کاهش می دهد و به بدن کمک می کند چربی کمتری ذخیره کند.
روش مصرف
مصرف روزانه گریپ فروت به خصوص در هنگام صبح تاثیر زیادی در کاهش وزن دارد. می توانید گریپ فروت را با سالاد یا به صورت میوه کامل میل کنید. البته اگر داروی خاصی مصرف می کنید، حتما قبل از مصرف با پزشک خود مشورت کنید. اگر مشکلات گوارشی دارید، بهتر است قبل از مصرف مقدار زیادی گریپ فروت و لیموترش با پزشک مشورت کنید.
نارنجی
پرتقال یکی دیگر از مرکبات محبوب و شناخته شده است که نیاز به معرفی زیادی ندارد. این میوه یکی از میوه های سیر کننده است و به کاهش وزن کمک زیادی می کند. بدون شک زمانی که رژیم دارید بیشتر در معرض کمبود ویتامین قرار می گیرید.
مقدار بالای ویتامین C موجود در این میوه مانند یک مکمل عمل می کند و به تامین ویتامین های بدن کمک می کند. این میوه مانند لیموترش به سم زدایی بدن نیز کمک می کند. البته به اندازه لیمو موثر نخواهد بود.
پرتقال حاوی مقدار قابل توجهی آنتی اکسیدان است که به دفع سموم از بدن کمک می کند و همچنین باعث کاهش هورمون کورتیزول می شود که به هورمون استرس معروف است.
به گفته متخصصان، ترشح زیاد این هورمون یکی از عوامل ذخیره چربی در اطراف شکم است. بنابراین با کاهش ترشح آن می توان به کاهش چربی شکم امیدوار بود.
روش استفاده
پرتقال را پوست بگیرید اما قسمت های سفید و پوست نازک قسمت گوشتی آن را جدا نکنید زیرا حاوی بیشترین مواد مغذی و فیبر است. در چارچوب یک رژیم لاغری سالم، نه از آن رژیم های سخت، پرتقال را بگنجانید و از ویتامین ها و سیری آن برای کاهش وزن استفاده کنید.
سیب
یکی از مزایای سیب نسبت به سایر میوه ها این است که در طول سال در بازار میوه موجود است و به راحتی می توان از آن نهایت استفاده را کرد. راز اصلی کاهش وزن سیب فیبرهای لاغری آن است. سیب حاوی مقدار زیادی فیبر رژیمی است که در این میان پکتین شهرت زیادی برای سیری و کاهش وزن دارد. اگر می خواهید از سیب برای رسیدن به اهداف تناسب اندام خود استفاده کنید، باید آن را قبل از غذا بخورید. در این صورت اشتهای شما را کنترل کرده و از پرخوری در وعده غذایی اصلی جلوگیری می کند. این میوه محبوب کالری زیادی ندارد. هر 100 گرم از این میوه حدود 50 کالری دارد که قابل توجه نیست.
روش استفاده
اگر رژیم دارید، یک تا دو سیب در روز بخورید. توصیه می کنیم یک سیب روی میز یا در کیف خود داشته باشید تا در صورت احساس گرسنگی، میوه ای کم کالری، مقوی و سیر کننده بخورید.
کیوی
اگر رژیم دارید، حتما کیوی را در برنامه غذایی خود قرار دهید. هر 100 گرم کیوی به سختی 60 کالری دارد. این میوه کم کالری حاوی مقدار زیادی پتاسیم، کلسیم و به خصوص ویتامین C است و شما را به هدف کاهش وزن نزدیکتر می کند. کیوی همچنین سرشار از آب است که آب کافی برای سلول های بدن فراهم می کند.
روش استفاده
کیوی هایی را با پوست نرم تری انتخاب کنید. البته کیوی شما نباید خیلی نرم باشد. توجه داشته باشید که میوه های رسیده دارای بیشترین میزان ویتامین و مواد معدنی هستند.
۲۳۳۲۱۷
منبع:خبرآنلاین
