اگر این 4 علامت را دارید، بدنتان کمبود ویتامین D دارد
به گزارش خبرآنلاین، مدت هاست که می دانیم ویتامین D برای سلامت استخوان ها مهم است.
فرارو در خبر نوشت: یکی از عملکردهای ویتامین D این است که به روده شما کمک می کند تا کلسیم و فسفر را از طریق رژیم غذایی جذب کند. این مواد معدنی به نوبه خود به ساخت و حفظ استحکام استخوان های شما کمک می کنند. سطوح پایین ویتامین D با شکستگی و سایر مشکلات مرتبط است. با این حال، ویتامین D عملکردهای بسیار دیگری نیز دارد. زشکان از این بیماری به عنوان سمفونی هر اتفاقی در بدن یاد می کند. اگر یکی از سازها (در اینجا ویتامین D) خاموش باشد، می تواند کل سمفونی را از بین ببرد.
در اینجا چهار علامت کمبود ویتامین D وجود دارد:
1- خستگی عضلانی
چندین مطالعه نشان می دهد که ویتامین D کم می تواند منجر به خستگی عضلانی شود، از جمله مطالعه انجام شده در دانشگاه نیوکاسل که اسکن افراد مبتلا به کمبود ویتامین D را قبل و بعد از درمان مقایسه کرد.
با بررسی گروه کوچکی از بیماران کمبود ویتامین که علائم خستگی را تجربه کردند، مشخص شد افرادی که سطح ویتامین D بسیار پایینی داشتند، زمانی که سطح ویتامین D آنها بهبود یافت، عملکرد عضلانی قابل توجهی را تجربه کردند.
2- افسردگی
پزشکان هشدار می دهند که کمبود ویتامین D می تواند باعث تغییرات خلقی شود. سطوح پایین ویتامین D با طیف وسیعی از مشکلات سلامتی مرتبط است و مطالعات متعدد نشان داده اند که کمبود ویتامین D با افسردگی نیز مرتبط است.
3- استخوان هایی که به راحتی می شکنند
شکستگی ها و آسیب های استخوانی در افراد مبتلا به کمبود ویتامین D به ویژه کودکان شایع است.
4- درد استخوان
استئومالاسی یکی از علائم شایع کمبود ویتامین D است. از منظر نقش ویتامین D در دردهای اسکلتی عضلانی، فرض بر این است که این فرآیند با کمبود کلسیم در گردش (هیپوکلسمی) به دلیل کمبود ویتامین D آغاز می شود و این باعث ایجاد یک سری واکنش های بیوشیمیایی می شود که بر متابولیسم و سلامت استخوان تأثیر منفی می گذارد. . .
بنابراین، متخصصان توصیه میکنند که کمبود ویتامین D و پتانسیل آن برای استئومالاسی مرتبط باید در تشخیص افتراقی همه بیماران مبتلا به درد مزمن اسکلتی عضلانی، ضعف یا خستگی عضلانی، فیبرومیالژیا (از جمله اختلالات درد مزمن که بر بافتهای همبند از جمله عضلات، رباطها تأثیر میگذارد، گنجانده شود. و تاندون ها) یا سندرم خستگی مزمن.
چه مقدار ویتامین D نیاز دارم؟
طبق گفته کلینیک کلیولند، بزرگسالان به 600 واحد بین المللی ویتامین D در روز نیاز دارند. ویتامین D به طور طبیعی در برخی غذاها، عمدتاً در ماهی های روغنی مانند سالمون و ساردین، زرده تخم مرغ، قارچ و جگر یافت می شود. ویتامین D همچنین به برخی از غذاهای غنی شده مانند شیر و غلات اضافه می شود. برای بسیاری از افراد، مصرف مکمل ها ممکن است بهترین راه برای دریافت ویتامین D مورد نیازشان باشد.
۲۳۳۲۱۷
منبع:خبرآنلاین