به گزارش خبرآنلاین، ویتامین D یک ماده مغذی ضروری برای حفظ سلامت بدن است. محققان با انجام بررسی های لازم به این نتیجه رسیدند که کمبود ویتامین D با افزایش خطر ابتلا به زوال عقل و دیابت مرتبط است. این تحقیق بر روی 270000 نفر انجام شد و نشان داد افرادی که به طور منظم ویتامین D مصرف می کنند 17 درصد کمتر از دیگران در معرض خطر ابتلا به زوال عقل و دیابت هستند.
ایمنا نوشت: ویتامین D اثرات مختلفی بر بدن دارد، از جمله محافظت از سیستم عصبی، بهبود عملکرد مغز، سلامت پوست و سلامت استخوان، این ویتامین دارای خواص ضد التهابی است که از مغز ترشح می‌شود و در برابر التهاب محافظت می‌کند. سلول های مغز را از آسیب محافظت می کند و باعث ترمیم سلول ها می شود، همچنین سطح انسولین را تنظیم می کند، سطح قند خون را کاهش می دهد و به بهبود روند کاهش وزن کمک می کند.
برای دریافت ویتامین D مورد نیاز بدن، حداقل 15 تا 30 دقیقه در معرض نور خورشید قرار بگیرید، همچنین می توانید از مکمل های ویتامین D استفاده کنید، غذاهای غنی از ویتامین D شامل ماهی، جگر گاو، تخم مرغ، قارچ، لبنیات مانند ماست، شیر، پنیر و آب پرتقال شامل آن می شود، بنابراین می توانید این غذاها را در طول روز مصرف کنید تا سطح ویتامین D خود را افزایش دهید.
۴۷۲۳۶
منبع:خبرآنلاین
