به گزارش سرویس ترجمه خبرگزاری ایمنا، ویتامین D یک ماده مغذی ضروری برای حفظ سلامت بدن است، محققان به این نتیجه رسیده اند که کمبود ویتامین D با افزایش خطر ابتلا به زوال عقل و دیابت مرتبط است. این مطالعه بر روی 270000 نفر انجام شد. و نشان می دهد افرادی که به طور منظم ویتامین D مصرف می کنند 17 درصد کمتر از دیگران در معرض خطر ابتلا به زوال عقل و دیابت هستند.
ویتامین D اثرات مختلفی بر بدن دارد، مانند محافظت از سیستم عصبی، بهبود عملکرد مغز، سلامت پوست و همچنین سلامت استخوان ها، این ویتامین دارای خواص ضد التهابی است که از مغز در برابر التهاب محافظت می کند. همچنین از سلول های مغز در برابر آسیب حمایت می کند و سلول ها را بازیابی می کند، سطح انسولین را تنظیم می کند، سطح قند خون را کاهش می دهد و به بهبود کاهش وزن کمک می کند.
برای دریافت ویتامین D مورد نیاز بدن، حداقل 15 تا 30 دقیقه در معرض نور خورشید قرار بگیرید، همچنین می توانید از مکمل های ویتامین D استفاده کنید، غذاهای غنی از ویتامین D شامل ماهی، جگر گاو، تخم مرغ، قارچ، لبنیات مانند ماست، شیر، پنیر و آب پرتقال شامل آن می شود، بنابراین می توانید این غذاها را در طول روز مصرف کنید تا سطح ویتامین D خود را افزایش دهید.
