به گزارش خبرآنلاین، ویتامین B یکی از ویتامین های ضروری بدن است که انواع مختلفی دارد و شامل گروهی از ویتامین ها می شود.
به گزارش همشهری آنلاین، این ویتامین در بدن ساخته نمی شود و به همین دلیل باید آن را از غذا جذب کنید. در این مقاله می خواهیم با غذاهای حاوی ویتامین B آشنا شویم و بدانیم کدام میوه ها سرشار از ویتامین B هستند و کمبود ویتامین B چه عوارضی در بدن دارد؛ پس تا پایان این مقاله با ما همراه باشید.
علائم شایع کمبود ویتامین B را می توان برای هر نوع ویتامین B به شرح زیر طبقه بندی کرد:
کمبود ویتامین B6
کم خونی
بیماری های پوستی مانند درماتیت سبورئیک
التهاب رنگ
درد و ترک در اطراف دهان و پوسته پوسته شدن لب
بی حسی یا بی حسی در دست ها و پاها
تحریک پذیری عصبی (گیجی و افسردگی)
کمبود ویتامین B9 (فولات یا اسید فولیک)
کم خونی
افزایش احتمال نقص جنین
تغییرات خلقی (تحریک پذیری، فراموشی)
درد دهان و اسهال
کمبود ویتامین B12
کم خونی
سوزن سوزن شدن یا بی حسی در دست ها و پاها
حافظه ضعیف
تغییر خلق و خو (آشفتگی ذهنی، هیجان)
بی ثباتی و عدم انسجام عضلانی
۲۳۳۲۳۳
منبع:خبرآنلاین
