به گزارش خبرآنلاین، از دیدگاه طب ایرانی، خواب یکی از ارکان مهم حفظ سلامتی و تنظیم کننده تعادل بدن است. خواب مناسب به بازیابی قدرت، بهبود هضم و تقویت حافظه کمک می کند. طبق اصول طب ایرانی بهترین زمان خواب شب تا سحر است. زیرا بدن انرژی بیشتری برای بازسازی در ساعات اولیه شب دارد. خواب بعد از نیمه شب یا دیر بیدار شدن می تواند باعث اختلال در عملکرد اعضای بدن، خستگی، کاهش تمرکز و عوارض و بیماری های مختلف در آینده شود.
دکتر روشنک مکبری نژاد، پزشک عمومی و متخصص طب سنتی در گفتگو با همشهری آنلاین گفت: خواب یکی از شش اصل در طب سنتی است که هرگز نباید از تعادل خارج شود. متأسفانه بسیاری از افراد به شب بیدار ماندن و دیر خوابیدن و دیر بیدار شدن عادت دارند. نه تنها جوانان، بلکه میانسالان زیادی را می بینیم که عادت دارند شب ها دیر بخوابند و صبح ها دیر بیدار شوند. این موضوع در بروز بیماری ها و بر هم زدن تعادل سلامت بسیار موثر است.
این متخصص طب سنتی تاکید می کند: یکی از مواردی که باید به آن توجه شود، خواب به موقع و بیدار شدن به موقع است. توصیه ما این است که افراد قبل از ساعت 11 شب بخوابند و صبح زود بیدار شوند. همچنین با توجه به اینکه آمار ناباروری افزایش یافته است به افراد نابارور توصیه می کنیم که شب ها سر وقت بخوابند. زیرا دیر خوابیدن خود باعث تاخیر در باروری می شود.
دکتر مکبری نژاد با تاکید بر اینکه خواب طولانی روز یا خواب طولانی صبح به هیچ وجه توصیه نمی شود و به شدت مضر است، علت آن را توضیح می دهد: افرادی که شب ها تا دیروقت بیدار می مانند و صبح ها تا نیمه روز می خوابند دچار مشکلات مختلفی می شوند. این رفتار می تواند باعث چاقی، سندرم متابولیک، زردی صورت، تیره شدن رنگ صورت، افزایش فشار خون و بیماری های مختلف شود.
این پزشک می گوید: خواب روزانه برای برخی افراد مناسب است اما مدت آن باید کوتاه باشد. چرت زدن قبل از ناهار اشکالی ندارد چون کوتاه است. خواب طولانی بعد از غذا اصلا توصیه نمی شود.
این متخصص طب سنتی درباره میزان خواب شبانه نیز می گوید: میزان خواب مناسب برای هر فردی متفاوت است و به مزاج او بستگی دارد و در واقع نوع مزاج فرد است که تعیین می کند چقدر بخوابد. نیاز دارد. مثلا افرادی که رطوبت بدنشان بیشتر است به خواب بیشتری نیاز دارند و افرادی که رطوبت بدنشان کمتر است و مزاج خشک تری دارند و لاغرتر هستند به خواب کمتری نیاز دارند و با خواب کمتری نیازشان برطرف می شود. در حال حاضر گفته می شود 6 تا 10 ساعت خواب کافی است اما با یک قاعده کلی نمی توان گفت چقدر خواب برای همه افراد کافی است.
مکبری نژاد در ادامه به ارتباط کم خوابی و استرس اشاره می کند و می گوید: حالات روحی شش اصل دیگر در طب سنتی است که استرس زیرمجموعه آن است. از دیدگاه طب سنتی اگر فردی به تغذیه خود رسیدگی کند، به موقع بخوابد و بیدار شود و فعالیت بدنی کافی داشته باشد، قطعا استرس کمتری را تجربه خواهد کرد. البته تکنیک ها و روش های مختلفی برای کاهش استرس در طب سنتی وجود دارد.
۴۷۲۳۶
منبع:خبرآنلاین
