به گزارش خبرآنلاین، ویتامین E به عنوان یک آنتی اکسیدان قوی، سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و سلول ها را از آسیب های ناشی از استرس اکسیداتیو محافظت می کند.
به گزارش همشهری آنلاین، این ویتامین برای مقابله با بیماری های مزمن و التهابی نیز بسیار مفید است.
منابع طبیعی ویتامین E شامل آجیل، دانه ها، روغن زیتون و سبزیجات برگ سبز است.
اگر می خواهید سیستم ایمنی قوی داشته باشید و از سرماخوردگی مکرر جلوگیری کنید، ویتامین E را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.
این ویتامین همچنین برای حفظ سلامت پوست و مبارزه با پیری زودرس توصیه می شود.
جالب است بدانید که ویتامین E می تواند به حفظ سلامت قلب نیز کمک کند.
مصرف این ویتامین جریان خون را بهبود می بخشد و خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهد. همچنین نقش مهمی در تقویت مو و ناخن دارد. پس با گنجاندن آن در رژیم غذایی خود از فواید فراوان آن بهره مند شوید.
برخی از منابع غنی از ویتامین E:
- بادام،
- هتل،
- تخمه آفتابگردان
- روغن زیتون،
- اسفناج،
- آووکادو،
- کلم بروکلی.
۲۳۳۲۳۳
منبع:خبرآنلاین
